缓解孕妇失眠最主要的是让孕妇放松心情，不要有过度的压力，孕妇可以用以下方法缓解失眠：
1、睡觉前可以洗热水澡或者泡热水脚，两者都可以达到血液循环目的，疏松筋骨和帮助睡眠；
2、睡前喝一杯热牛奶，既可以补钙来增强免疫力，还可以促进睡眠提高睡眠质量；
3、睡前也可以适当运动可以去楼下小区散步，或者前期可以做孕妇瑜伽，既能提高睡眠质量，又能增强孕妇的抵抗力，为以后分娩打好基础；
4、为孕妇提供一个舒适的睡觉环境，保证家中隔音设备良好，或者不要吵闹、喧哗，睡觉时关灯拉好窗帘，在黑暗的环境下，更能进入良好的睡眠。
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