最简单的午饭菜谱大全好吃身体的营养

一份营养又好吃的午餐能为人们可以提供这座下午的能量，临时用的午餐有哪些地方食谱呢？下面我为大家多多分享最简单的午饭菜谱制作方法。

最简单的午饭菜谱：南瓜饭材料

原料：

南瓜大米

做法

做法：

1)南瓜去皮洗净，切小块。

2)将南瓜放入后烧开水的蒸锅中，盖上锅盖，大火隔水上锅蒸熟。

3)煮熟的南瓜接过，压成南瓜泥。(我压的还都有点南瓜块)

4)把大米淘洗干净，注如比平时多一点水。

5)南瓜泥全部倒入饭锅里。

6)把南瓜泥和大米在一起均匀搅拌均，像平时一般煲饭再试一下。

小诀窍

贴心温暖密语：

注：肚子很难炒作风的人忌多吃

最简单的午饭菜谱：最简单地中海风味炒饭

材料

米饭，西兰花，杏鲍菇或口蘑或香菇，胡萝卜，玉米粒，腊肠，意式烩饭调料(地中海风味)

做法

1、胡萝卜刮成丝，西兰花撕成小块，蘑菇、腊肠切片;

2、西兰花和蘑菇用水淖帮一下忙(加一些盐);

3、热锅放油，把绝大部分的菜放在锅里炒一下，并加入调料，很有可能有一些淡，放一些盐是可以;

4、待菜出水时，放入米饭，炒匀实，起锅。

最简单的午饭菜谱：超简单点炒饭材料

火腿肠1根，青豆若干，玉米若干，米饭1碗，蛋1颗

做法

1.将急冻的玉米粒和青豆粒(甜豆粒)放进热水煮熟后，火腿肠切成不可以大小输入形状(随个人喜好)

2.鸡蛋一颗斩碎组建一点盐，一半淋在米饭上搅拌均匀一半待用(那样的话米饭会都变成金黄的哟!)

3.锅里加油吧烧热放蛋下去翻炒(搂搂就好…要是蛋会老的)，再顺次排列后放拌过鸡蛋的米饭，熟的青豆玉米，切好的火腿，加适量盐，味/精—炒到饭粒在一起能完成!!!

最简单的午饭菜谱：包心菜炒饭材料

包心菜150克，凉饭200克，葱花适量。

做法

1.包心菜洗净切成细丝备用。

2.锅内放进去注意适量的底油，开中火，锅热后慢慢倒入凉饭翻炒，要将饭炒散、炒热，参加包心菜丝再翻炒。

3.撒入适量的盐、味精、胡椒粉、葱花拌匀即可。

最简单的午饭菜谱：简单易学的团圆浑圆什锦炒饭

材料

米饭200克，胡萝卜半根，火腿，冷冻储存豌豆，冷冻玉米粒，香葱少许。

做法

1.胡萝卜切丁，火腿切丁，冷冻豌豆和玉米粒过凉水支付宝冻结，葱切丝，辣椒切丝备用

2.倒入水尽量多油，胡萝卜丁先过油，只有一过油后的胡萝卜素才是可以可以发挥出，煸凝固后沥干油备用

3.补充适量底油，放香葱丝，辣椒丝互相煸炒，爆香底锅

4.后放入火腿粒，翻炒均匀

5.后放豌豆粒和玉米粒，翻炒均匀

6.放入米饭，洒少许盐，那样的话有助米饭打散，不要用铲去按米饭，这样的炒不出来后会不圆润

7.之后后放之前的胡萝卜丁，放入老抽提鲜。米饭搅碎，继续煸炒均匀地后，出锅，装盘。

网友你好:很兴奋问你给出《营养美味的居家食谱有哪些推荐？》的问题。

必须只能证明你给出的问题即有什么专业的特点，又有家庭大众化的要求，题材之大食谱甚广，给大家正式出道看似简单实质很难新华考资的回答。华夏美食自古如此天下第一美味，各地受天气地理的位置有所不同和民族文化的风俗差异，错非食谱的做法也可能不同。食谱只要主付调料句子修辞得适调备比较合理，都有丰富地的营养内在。

以家庭对于一日三攴难分伯仲。我初级入门美食仅以个人的见解略谈一，二，民以食为天主要两类:

(一)，主食:北方以面食，用来制作成排美味小吃，比较多应该以馒头，大饼，花卷，面条，水饺，包子等五谷杂粮及南方以大米偏于的稻谷。

(二)，付食菜谱全国有上百种。分冷热晕素品盘，浅咸蔬果海鲜。我是吉他入门美食在此仅简单推荐推荐个人善长的各两道菜谱供你建议参考。A:凉菜品盘(1)，素拌三丝:主要用荷兰豆，紫罗兰，红萝卜切细丝过热水凉后拌匀十食盐，鸡精，香油。(2)，鲜壳白灼十酱油，生抽，食用油，料酒，鸡精，姜蒜末等少许调汁加香油。

热菜清淡:(丨)，虾仁木耳小炒要注意有根据需求设制量，虾仁，木耳，黄瓜，鸡蛋十食盐十鸡精十香油。(操作略)(2)，快炒三片要注意有小西胡，鲜苞菇，火腿切棱形片十食盐十鸡精十香油。(操作略)

色咸晕菜:八珍海鲜要注意有虾仁，尤鱼卷，脊肉，炸豆腐十酱油十生抽十料酒十鸡精十食盐十淀粉浆。(操作略)(2)，清蒸鲈鱼或桂鱼十酱油，生抽，料酒，小苏打，鸡精，葱姜丝等。(操作略)

汤类:酸菜榨菜汤十海紫十酱油十鸡精十食盐十香菜十香油等少许。(2)，西红柿鸡蛋汤，排骨汤，草鱼汤……。(操作略)

小吃粥类:红绿大米粥，小米粥和小吃豆包，米司，汤元，糖点等。

百家厨艺各千秋，顺口吃的好渡良宵。当然，家庭各艺百花斗艳，美食营养各需所求。

一、做法步骤

1、原材料准备。鲫鱼去除内脏鱼鳞，切一字花刀，能均匀撒上玉米淀粉。豆腐切薄片，后放平底锅中煎至金黄。

2、煎鱼。锅中放少许油，下入姜片葱段，油温七成熟，下入鲫鱼，五分钟后翻面，你记得向鱼背部翻面，三面煎好后参加滚烫的开水。

3、炖煮。然后把盛有煎好的豆腐，中火煮制至鱼汤奶白后，加盐调味即可解决。

二、注意事项

1、如果是孕妇产妇孩子喝，最好不放胡椒粉。

2、煎鱼时，不提前放入姜片葱段也可以以免粘锅，下入鱼后还没拉直后再翻面。

3、一定得加开水，这样蛋白质碰到高温才会决定奶白色的鱼汤。

三、营养价值

鲫鱼是鱼类中含优质蛋白质较高的一种鱼，其蛋白质最重要的很容易吸收，可增强人体免疫力。同时有健脾利湿、清热的功效，适合营养不良、产妇乳汁少的症状。

你好这位朋友，我是厨房里的型男，很高兴啊能和你分享分享居家食谱！家常菜的做法其实很简单，比较多中正平和好吃，其次才是好看，家庭饭菜我像是都选用应季美食，应季的蔬菜便宜又实惠，营养价值极高，农药含量较低。春天的蔬菜相对较低，.例如你也可以做：莴笋炒肉、凉拌莴笋，酸辣土豆丝、酸辣口豆芽、艾叶青团、还有孩子喜欢的可乐鸡翅。

今天彼此分享可乐鸡翅的简单的菜做法，我认为美食制作肯定不会恪守成规，到时应用自己的方法，加上自己不喜欢的调料，制做出的是爽口的美食，爱美食爱自己。

可乐鸡翅制作简单点，一学就会，香甜可口，齿颊留香，让你吃三次就我爱上了。话不多说，我们准备材料。

材料有：鸡翅8个、大葱一根、料酒适量、生抽适量、老抽适量、可乐一罐、食用油

1.必须我们把洗好后的鸡翅，挡住和背面开一字花刀（那是在鸡翅上划口子），建议是三刀。这样也可以让鸡翅更进味，更甜糯，更有食欲！

2.把大葱切细丝，鸡翅开完刀花以后以后，摆入盘中，下层摆6个，上层摆2个，中间盛有切好的葱丝。这样鸡翅各摆可以不让鸡翅腌制后的时候更匀实，更进味。

3.在架上的鸡翅上加入适量的料酒、生抽，腌十五十分钟。千万不能用手轻轻揉搓，比较好既省时。料酒腌能更好，祛除鸡翅的腥味，让鸡翅更鲜香。

4.鸡翅腌好以后以后，要下锅煎了。锅中最好不要下油，凭借鸡翅本身的油脂，小火把鸡翅，煎至两面金黄，香气扑鼻，太极为诱人！

5.鸡翅煎好完了，不需要从锅中接过，真接参加可乐，就是喜欢甜的也可以在组建一勺白糖，放进去适量的老抽，中火等锅中水干就也可以出锅了。煮的过程中一定要注意观察，千万不能把鸡翅粘到锅上了。

那样的话做得像的鸡翅鲜香味美，太好吃啊，老人小孩都就是喜欢，好好款待朋友也的很有面子，那样做你是不是很有食欲。

家常美食只需可口非常下饭，可能不需要太多的方法和技巧，如果自己和家人很喜欢，决定自己很喜欢的味道，来透着家人的餐桌就绝对无法。美食如人生，不需要太过墨守成规，只需活出自己，很开心就足够了。

很高兴啊回答你的问题，一样的能帮到你！

火龙果所含的大量的花青素，用它来可以制作其它美食，既好吃又营养。下面是具体火龙果先做成的步骤：

目标：将火龙果用料理机打成火龙果汁，备用。

第二步：500克糯米粉，300克火龙果汁活成面糊。

第四步：碗内抹上花生油，将活好的火龙果糯米放碗内，开水上笼，蒸二十分钟。

第四步：将火龙果肉切成小块备用。

第五步：把整好的火龙果凉凉以后以后，压成饼状，里面包上火龙果馅料。

第六步：用模具压成，花状既菌类。

火龙果也可以为了可以搭配阿根廷大虾：

目标：将阿根廷大虾，炸至金黄金黄色。

第二步：火龙果.菠萝切块备用。

第二步：锅内放油，将阿根廷大虾.火龙果.菠萝放锅内继续翻炒，少许盐.糖，淋上水淀粉即可出锅装盘。

左右吧食材做法，既美味又有营养，酸甜可口，开胃，常吃大虾也可以补充钙质。

200以内照片是我的创意菜，大家很喜欢吗？

我们在吃饭的时候，要特别注意你选择更好的脂肪来源！脂肪是我们人体不可缺少的一部分，它是人体的物质基础，也为人体提供给着能量，依靠着生命活动。但如果再吃少脂肪，它就会被存贮在身体中，当我们的运动量够大时，就不可能去消耗这个多余的脂肪，这可能会让我们发胖。而肉类中，大部分需要提供的是饱和脂肪酸，会让我们的血液变比较粘稠，照成一些血管疾病。因此我们可以少吃肉，少吃些植物性食品，完成任务更多不饱和脂肪酸，来增加血液中多余的胆固醇，防止血栓。

食材

丸子料：

黑豆1杯

速食燕麦片1杯

橄榄油2汤匙

罗勒番茄酱3汤匙

大蒜3瓣

洋葱末1/4杯

香菜末1/4杯

烟熏辣椒粉适量（可省）

辣椒仔适量（可省）

BBQ酱汁：

洋葱1/4个

大蒜3瓣

番茄1个

橄榄油2汤匙

黑椒酱1/3杯

烟熏味汁2茶匙

苹果醋2茶匙

椰子糖2汤匙

步骤

1.将黑豆在水中浸泡一夜后，煮熟沥干。

2.丸子：将所有的丸子用料后放料理机，均匀搅打均匀成有颗粒感的混合物；用手取适量混合物，揉捏成丸子。

3.开小火，在锅中倒入水橄榄油，后放丸子，加热后四周，约1分钟。

4.BBQ酱汁：洋葱、大蒜、番茄切细；另起锅，开小火，将大部分BBQ酱汁的食材在锅中水的混合物加热。

5.将加热好的BBQ酱汁倒入盛丸子的锅中，再继续直接加热5～6十分钟，期间不断渐渐晃动一下，等他丸子熟后表就行。

1.西红柿冬瓜汤

材料：

冬瓜不能过量、西红柿2个、嫩豆腐适量

辅料：

青葱1根

调料：

盐、味精

做法：

1.豆腐冲洗下，用热水浸泡十分钟左右吧，能去掉杂味。

2.西红柿上面割十字刀，放入滚水的水中煮30秒，取出后更方便扒皮，西红柿去蒂切片。冬瓜削皮切块，青葱切掉葱白后切成末。

3.锅小火，少量油，油热时全部倒入西红柿片翻炒，炒出香味后，倒入适量的水，以及冬瓜和豆腐。

4.冬瓜煮烂后，参加盐和味精、撒上青葱末即可出锅。

2.水蒸蛋提供2个蒸蛋的方法（第1个是我自己偷换材料的做法，第2个是美食号“老饭骨”的做法）

法1

材料：

鸡蛋2个

调料：

盐、温水（可以入口，不烫不凉的程度）

做法：

1.鸡蛋加适量盐打匀，加入温水，鸡蛋和温水比例为1个鸡蛋加1.5倍温水，打五分钟左右。

2.用不着拂去蛋液上面的沫，找一个薄底口大的盘子，然后倒入鸡蛋液，无须保鲜膜覆盖蛋液。

3.锅内加入适量水，水烧开后，放进去鸡蛋，持续中火，盖上锅盖，半个小时再试一下。

法2

材料：

鸡蛋2个

调料：

盐、80度的水、凉牛奶

做法：

1.鸡蛋加适量盐打匀，一并加入凉牛奶，80度的水慢慢分次打入鸡蛋中，1个鸡蛋参加1.5倍总量的凉奶和水，打两分钟500左右。

2.你不拂去蛋液上面的沫，找一个薄底口大的盘子，真接倒入鸡蛋液，不需要保鲜膜覆盖蛋液。

3.锅内加入适量水，水烧开后，放入鸡蛋，持续中火，盖上锅盖，半个小时表就行。

ps：两种方法提出的水蒸蛋全是十份滑嫩的，法2的味道会要比有层次点，但不撇去沫也绝对不会影响成品的外观。喜欢的朋友也可以然后加水淀粉酱汁淋上，也可以再少许香油、生抽、葱花淋上也是可以。

你问营养又更方便做的美食，是需要才可以看进去你是一个在意美食营养补充的人，不过你又懒，懒啊