孕妇吃什么是可以好些的补充营养？

孕妇可以不喝专业的孕妇奶粉，补充叶酸等营养物质，给宝宝最新华考资的营养

你好，你的情况孕早期妇女的膳食帮助：

1、膳食清淡点适口。少油腻适口的膳食能增进食欲，易于消化、缓轻早孕反应。

2、少食多餐。早孕反应较重的孕妇应按结构少食多餐的办法，想吃啥就吃啥。保证进食量。

3、能保证摄入量足量所含的碳水化合物的谷类和水果，早上至少摄入量150g碳水化合物，尽量避免因饥饿出现的酮体对胎儿会造成出了问题影响。

4、多摄入蛋白质富含叶酸的食物并适当地补充叶酸。

孕中、晚期妇女的膳食指导：

1、适度地减少鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量。其中鱼类是可以提供多不饱和脂肪酸（如DHA)，对20周后胎儿脑和视网膜功能发育颇为重要的是。蛋类是卵磷脂、维生素A和维生素B2的良好来源。

2、适度增强富含优质蛋白质和钙的奶类的摄入。

3、常吃含铁十分丰富的食物。为了可预防孕妇缺铁性贫血以及满足的条件胎儿铁储备的需要，建议您常摄入量含铁量丰富的食物以及富含维生素C的蔬菜水果。

4、尽量多身体活动，维持体重的适宜增长的速度。

5、禁烟禁酒，少吃刺激性食物。

禁忌饮食以及：可乐、酒精、药物、营养过剩、小巧精致、加工食品。

你好：怀宝宝时要合理营养，所谓平衡膳食，是指每餐或每份膳食中，各营养素与要用比较好的比例，即摄入热量比较适宜，营养素与比例适当地，并含有丰富的矿物质如钙、铁、微量元素锌、碘在内高含维生素，尤其是维生素C、维生素E及叶酸。■孕妇与胎儿不需要起码的钙质。钙能为骨骼与牙齿的发育可以提供养分，具高维持正常吗血液凝结在内神经与肌肉的功能的作用。孕妇血钙过高则，都会发生了什么妊高征，胎儿也易突然发生先天性佝偻病。因为孕妇应选用天然牛奶及其余奶制食品，这是钙质最适合的食物来源。■孕妇在孕期对铁的需求量激增。铁是造血与血红蛋白随身武器氧至人体各器官的主要成分。据世界卫生组织调查会显示，孕妇贫血症状的发生率溶炎40%。因此孕妇应注意一点食用富含铁的食品，如肝、肉、动物内脏、绿叶蔬菜、谷类、花生、葡萄干、喜类食品等。■微量元素锌对孕妇更何况最重要。锌想想看能从食物中摄入，它进行100多种酶的合成，并与胎儿生长发育和智力法功有关系密切的关系。孕妇缺锌可可能导致注意力、学习能力下降并情绪容易激动，还可倒致胎儿神经管畸形。所以在平时要注意膳食中，锌的含量平日万不可少于52毫克。■维生素对孕妇也极为重要，尤其是维生素C。维生素C是连接上骨骼、结缔组织所必须的营养物质，能保护牙齿、骨骼、血管、肌肉的正常了功能，提高人体对病症的抵抗能力，促使外伤愈合好，帮助体内吸收掉铁质，全力协助人体造血。孕妇每餐都应吃某些新鲜水果和蔬菜，这能解释大量的维生素C。近年来的医学研究才发现，维生素E不仅能保护生殖器官的算正常机能，但是具备强大的抗氧化作用，妊高征的发病很有可能与维生素E的缺乏有关。临床观察可证明，补充维生素E可促进血液循环预防和治疗妊高征。■叶酸对胎儿的都正常发育起着重要作用在胎儿的新陈代谢、神经系统发育过程中起着十分最重要的作用，不过可解决人体造血；叶酸缺乏会过多神经管畸形、流产、宝宝早产、胎儿宫内窘迫甚至贫血的症状。营养学家研究强调指出，育龄妇女每天只是需要0.4毫克叶酸。叶酸富含于蔬菜空间中，牛肝、猪肝、肾、牛奶、桔子、香蕉等食品也含有什么大量叶酸祝你和你的宝宝健康。祝你愉快，廊坊友谊医院祝你自身健康！

多吃点有营养的，比如：乌鸡汤，排骨汤，早上早上一个鸡蛋，核桃多吃点，补大脑的。

多吃些一些水果什么的这样也很平衡是吧祝娜娜生歌是健康比较活泼的笑宝贝哦祝福你

每天晚上膳食应有安排瘦肉、鸡蛋、豆类、蔬菜、谷类、烹调油；还应尽量多吃些苹果、梨、橘子、葡萄、紫菜、海米、虾皮、海带、芝麻、花生、核桃、葵花子等食品。这些都对孕妇很好哦