孕妇可以吃平菇

孕妇在怀孕期间可以不吃平菇，平菇是蘑菇的一种，其中含有什么极为丰富的氨基酸类营养素，这些氨基酸是人体维持都正常的生理功能和健康的体魄所必须随身携带。

既也可以增强孕妇的抗病能力，又可促进血液循环促进宝宝的体格发育和智力发育。平菇中含有丰富的矿物质类营养素包括维生素c、维生素b族、维生素e等营养成分。

在宝宝生长发育的过程中，对于那些个营养素的需求都会或则的增加，适度的吃平菇可以补充这些营养物质，可促进血液循环宝宝发育。平菇中的脂肪含量很低，热量比较好低，孕妇吃平菇象不可能可能导致出现肥胖。

孕期对于吃蘑菇还没有完全没有禁忌，甚至还多吃蘑菇还都能够能够得到很多额外的好处，蘑菇的营养非常相当丰富，维生素D含量很高，维生素D可以不可促进钙质的吸收，使之都能够帮助胎儿骨骼的生长，会改善孕妇自身的骨骼，而且能促进骨骼的健康。外，蘑菇虚空之中还成分很多维生素和无机盐，热量比较高，并且是对孕期是需要可以保证各种维生素、矿物质摄入蛋白质的时候，尽量多的食用一些蘑菇肯定很比较不错的选择。蘑菇中还含有很多其他地方的膳食纤维，孕期导致活动量的减少这些胃肠蠕动的减慢，会有很多孕妇再次出现轻重没等花的便秘状况，在这时候适度的食用蘑菇也还能够缓解便秘的症状，毕竟蘑菇之中的纤维素能够管用的促进胃肠蠕动，帮排尿，所以孕妇可以不吃蘑菇。

怀孕期间是这个可以吃平菇的，平菇的维生素是更加丰富地的，怀孕期间最好不要吃太多的螃蟹，甲鱼，桂圆，山楂，黑木耳，马齿苋等不容易流产的食物，多吃富含蛋白质和维生素的食物，刚怀孕初期三个月补充叶酸，如何防止胎儿神经管畸形，定期产检，注意一点多休息。是可以多吃一些鱼虾蛋类的食物，多吃新鲜的蔬菜水果。祝好孕哦！

寒露过后，天气变得更加比前的更很凉快了，甚至于有的确的寒意，小伙伴们要注意一点添衣保暖。同时饮食也要进行调整，要少吃辛辣、寒凉的食物，这样我们可以不吃什么呢？现在而现在是可以少吃菌类、豆类、根茎类等食物。

比如说今天多多分享的这两道瘦肉炒平菇，确实最佳但了。首先来说一说平菇，以及一种我们最常见的一种的菌类食材，它不仅仅营养好，而且口感好，爽脆可口。是可以拿它里煮汤、炒制、油煎大都是可以的。其中煮汤或炒制，在不可以使用鸡精等调味料的情况下，仍然可不可以吃到它鲜甜的特点，这相成于它所含的丰富的氨基酸，使我们味觉器官才能产生鲜味的感觉。

听完平菇，大家都很熟得不能再熟。小时候最常吃的菌类是平菇。当时没见到其他的什么蘑菇。我还以为只有一种蘑菇，所以我始终叫平菇。当时我最喜欢的做法是用肉炒。这样的荤素搭配是拿来做的，一碗饭也可以吃个饱。

现在很多人很喜欢保持清淡饮食，所以今天我们做了三个平菇素菜，很简单的，调料少油少，不加一点肉，味道也一样的。

【蚝油平菇】

配料：平菇、青椒、红辣椒

辅料：大蒜和生姜

调料：蚝油、酱油、盐、糖、水淀粉

1.将平菇放入锅里。平菇的根部很容易有木屑等杂质，不需要可以去除。弄碎后加少许盐和水，去除内脏一会后，这个可以要好地去杂质。

2.用青椒一颗，红辣椒一颗配色，去梗去籽切成荸荠片，再配蒜片、姜片备用。

3.煮一锅开水，参加2克盐，减少底味。将平菇放入锅里，焯一下水1分钟。一烫后，放入后冷水中加热，咽下平菇中的水。水越少，越太容易一尝到平菇。

4.锅内倒入少许植物油，油热时将姜蒜片翻炒，一并加入蚝油3克翻炒

5.将平菇放入锅中，倒入3克酱油，继续翻炒一会儿，让平菇直接吸收调料。

6.加入青椒和红辣椒，又一次煸炒1分钟左右吧，然后一并加入1克白糖提神，2克盐调味，将调料煸炒

7.出锅前倒一点水淀粉，使汤比较粘稠，这样的汤能更好的包裹在平菇表面，使味道更鲜美，炒匀后出锅。

这种炸平菇还没有涩味。味道嫩滑香甜可口。配米饭不光好吃一点。我有兴趣接触下。我希望你会不喜欢。

做法很简单。下油锅翻炒平菇，加入到盐，料酒等等调味，再组建开水焖煮等一会儿。最后加入圆椒炝炒出锅。

少油少盐少调味最有营养。蚝油平菇最推荐一下，简单点比较方便，平菇洗净，撕成大片，水开后盛有收后捞出，热锅放少许油，加人葱丝、姜丝、蒜片及蚝油，烹入绍酒，加鸡粉再下平菇、盐，到最后勾个芡。

第一、把平菇放在旁边淡盐水中清洗干净后，伸手撕成小条。第二、把圆椒去掉后柄和籽，冼净，切成小块。第三、锅里放油，下入葱炒香，慢慢倒入圆椒块炒20秒，再慢慢倒入平菇大火翻炒1分钟，加入生抽和麻油，焖3分钟就可以了。