橘子的营养有哪些？

橘子营养分析什么：

1、橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具备美容作用，后者则具有消除疲劳的作用；

2、橘子内侧薄皮成分膳食纤维及果胶，也可以促进通便润肠，而且可以不降低胆固醇；

3、橘皮苷也可以可以提高毛细血管的韧性，降血压，扩张势力心脏的冠状动脉，故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品，研究表明，食用鸡蛋柑橘这个可以减少沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转；

4、在鲜柑橘汁中，有一种抗癌活性很强的物质“诺米灵”，它能使可能致癌化学物质分解，抑制炎症和封锁住癌细胞的生长，能使人体内除毒酶的活性大幅度提高能提高，拦阻致癌物对细胞核的损伤，破坏基因的完全破损。

基本上，都一类一类的水果。从中医角度说有另一个大完全不同，橙子性凉，我吃滋阴降火．橘子性温，吃多了火气大．橙子的维生素C含量更丰富，橙子的抗氧化效能更高，所以我我更会就是喜欢橙子，对了，有柚子也和橙子一般营养价值很一大笔收入．

基本上一样的都是维生素含量高的水果！！！

橙:多含大量的糖和肯定会量的柠檬酸包括丰富的维生素C，营养价值较高。果实还含维生素P，具极高的医药价值。

柚子:营养分析

1。柚子中含有什么高血压患者可以的天然植物微量元素钾，全都不含钠，因此是患有心脑血管病及肾脏病患者最佳的位置的食疗水果；

2。

柚中成分大量的维生素C，能降低血液中有胆固醇；

3。柚子的果胶不但可降低低密度脂蛋白水平，但是是可以增加动脉壁的损坏程度；

4。柚子还有一个增强体质的功效，它好处身体更很难它吸收入钙及铁质，所含的天然叶酸，对于刚怀孕中的妇女们，有预防贫血症状不可能发生和促进组织胎儿发育的功效；

6。

新鲜的柚子肉中多含作用像胰岛素的成分铬，能降低血糖。

桔子:1个橘子就甚至不满足人体一天所需的维生素C量。橘子所含的170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是完全天然抗氧化剂。橘子中十分丰富的营养成分有降血脂、抗动脉粥样硬化等作用，这对预防心血管疾病的发生倒有益处。

至于，每天吃个橘子也可以可起防癌的作用。橘汁中成分一种名为“诺米林”的物质，本身抑制炎症和杀死癌细胞的能力，对胃癌有防治作用。

橘子常与柑子互相被泛称为柑橘，颜色鲜艳，酸甜可口，是曰常生活中最常见的水果之一。与梨比起，其蛋白质含量是梨的9倍，钙的含量是梨的5倍，磷的含量是梨的5。5倍，维生素B,的含量是梨的8倍，才能生存素氏的含量是梨的3倍，烟酸的含量是梨的1。5倍，维生素C的含量是梨的10倍，更是营养价值极高。

柑橘全身也是宝，陈皮（晾干的能成熟柑橘皮）有理气健脾、和胃止呕、燥湿化痰之功能；橘网（柑橘皮内层的筋络）有通络、化淤、利气之功效；橘核（柑橘的种子）可理气、散结、止痛消炎，主治疝气肿痛；青皮(未长大成熟的柑橘皮）可舒肝破气，消积化滞。柑橘虽好，但不应不贪吃，两次别最多3个。

吃的过多，对□腔和牙齿都绝对有害。孕妇食用过多后也会紊乱中毒，表现出来为手掌、足掌皮肤黄染，但与黄疸性肝炎的黄疸差别，巩膜不黄。别外，还态度为精神不振、心烦意乱、无食欲、睡眠不好等。吃柑橘后的1小时内千万不能喝牛奶，因牛奶中的蛋白质遇见柑橘中的果酸会凝固，影响吸收消化。

饭前或不空腹时最好不要吃柑橘，因柑橘的有机酸会受到刺激胃壁的黏膜，对胃威胁最大。最好不要用鲜柑橘皮泡花茶喝。因现在的柑橘皮上多有保鲜剂，它有当然的毒性，而且绝对无法用清水洗干净，泡绿茶喝对身体有机可趁。但在处理、晾干后的陈皮可用于煮茶喝。

1、橘子富含维生素C与柠檬酸，前者更具美容作用，后者则本身消除疲劳的作用；

2、橘子内侧薄皮所含的膳食纤维及果胶，可以可促进通便，而且是可以降低胆固醇；

3、橘皮苷可以可以提高毛细血管的韧性，降血压，扩张地盘心脏的冠状动脉，故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品，研究证实，孕妇食用柑橘可以不降低沉积在动脉血管中的胆固醇，可促进血液循环使动脉粥样硬化再一次发生逆转；

4、在鲜柑橘汁中，有一种抗癌活性很强的物质诺米灵，它能使会致癌化学物质分解，暂时抑制和阻挡住癌细胞的生长，能使人体内除毒酶的活性成倍能提高，阻止致癌物对细胞核的损伤，保护基因的完好无损。

橘子肉、皮、络、核、叶也是药。橘子皮，又称陈皮，是最重要药物之一。《本草纲目》中说陈皮是同补药则补；同泻药则泻；同升药则升；同降药则降。橘皮是过分地降气、降燥、利湿、止咳、止咳化痰、健脾、和胃的要药；刮去白色内层的橘皮表皮称做桔红，具备理肺气、祛痰、止咳的作用；橘瓤上的筋膜称做橘络，更具通经络、消痰积的作用，可治疗啊胸闷憋气肋痛、肋间神经痛等症；橘子核可治疗腰酸痛、疝气痛等症；橘叶具备疏肝作用，可治肋痛及乳腺炎初起等症；橘肉具有开胃理气、止咳润肺的作用，常吃橘子，对治疗急慢性支气管炎、老年性久咳、津液亏损、不消化、伤酒口渴心烦、慢性胃病等有当然的效果。

橘子的营养丰富，在每百克橘子果肉中，含蛋白质0。9克，脂肪0。1克，碳水化合物12。8克，粗纤维0。4克，钙563毫克，磷156毫克，铁0。2毫克，胡萝卜素0。55毫克，维生素B0。086毫克，维生素B20。37毫克，烟酸0。32毫克，维生素c343毫克和橘皮甙、柠檬酸、苹果酸、枸橼酸等营养物质。

橘子性平，味甘酸，有生津止咳的作用，主要是用于胃肠燥热之症；有胃部利尿的功效，主要用于腹部疼痛、小便不利等症；有润肺化痰的作用，范围问题于肺热咳嗽之症。橘子有抑制细胞葡萄球菌的作用，可使血压升高、心脏兴奋，抑制细胞胃肠、子宫蠕动，还可减少毛细血管的脆性，会减少微血管不出血。

橘子对运动减肥更有利。