哪种水果营养价值丰富都有什么水果的营养价值都很高

1、百果之宗――梨

梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。能清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有蛮好的柔润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的思想品德的解热利尿作用。每隔一天吃上三天两个梨可管用缓解秋燥。

2、大夫第一药――苹果

苹果又被称为萍婆，其性味甘性平凉，具备补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺化痰悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用这个可以彻底改善呼吸系统及肺的功能。工作不安之余闻一闻苹果的清香，还能提神醒脑、可缓解紧张的情绪哦！

3、甜腻美味――柿子

柿子味甘涩，性寒。其所含的维生素及糖分要高出就像水果三天三倍。也可以养肺护胃，清除掉燥火，经常可食用都能够补虚、止咳、利肠、除热。空腹食柿子易患胃柿石症，所以我最好饭后食用，最好就是少食柿皮。

4、西域佳果――石榴

石榴本是西域特产，自汉代时传来中原。石榴味甘酸、涩温，也能快速有效的抗氧化，降低体内沉积的氧化反应胆固醇，延缓衰老，但是这对初秋的咽喉燥渴很有疗效。

5、干果之王――板栗

板栗，性味甘性平温，入脾、胃、肾三经，也可以养胃、补脾、滋阴补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等。栗子中还成分极为丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质，可抵御骨质疏松，高血压等疾病。很清爽秋季多食些板栗可是比较不错的选择哦！

6、维c之王――猕猴桃

猕猴桃因而得名于猕猴对它的喜爱，其维生素c的含量极高。别外此果还所含的血清可促进素，是可以帮助我们稳定情绪、镇静心情；丰富的膳食纤维也能促进组织心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸，味甘寒，还具高生津润燥，解热除烦的功效，确实是秋季水果的及佳之选。

果品有鲜果和干果之分。鲜果即水果，它有着鲜亮的色泽，浓郁的果香，甜美的味道。干果既常说的硬果、坚果类。水果的营养成分和营养价值与蔬菜有几分相似，是人体维生素和无机盐的重要来源之一。各种水果比较高多含相对多的糖类和维生素，不过还多含功能高效具有生物活性的特殊物质，因而更具较高的营养价值和保健功能，其所含成分主要注意有：糖类：水果中普便成分葡萄糖、蔗糖、果糖，如苹果、梨等含果糖较少；柑橘、桃、李、杏等含蔗糖相对多；葡萄含葡萄糖相对多。各种水果的含糖量在10％至20％与，超过20％含糖量的有枣、椰子、香蕉、大山楂等鲜果。含糖量低的有草莓、柠檬、杨梅、桃等。维生素：水果中的维生素含量约为0.5％至2％，若过多，则肉质光滑，皮厚肉多筋，食用鸡蛋质量低。色素：水果的色泽是随着生长条件的改变或成熟度的变化而转变的。一般来说，深蓝色的水果含胡萝卜素较低。水果的芬芳能刺激食欲，有助于人体对其它食物的吸收，芳香油也有杀菌的作用。无机盐：水果中含无机盐特有丰富地，橄榄、山楂、柑橘中含钙相对多，葡萄、杏、草莓等含铁较少，香蕉含磷较容易。吃水果可是非常有利于健康，但也要科学食用，食用不周全也会影响人体健康。比如说：糖尿病患者：最适宜吃菠萝、杨梅、樱桃等水果，它能会改善胰岛素的分泌，有降低血糖的作用。冠心病患者：应多吃些桃、李、杏、草莓和鲜枣等，这些水果含丰富地的尼克酸和维生素C，有降血脂和降胆固醇的作用。急躁梗塞患者：应要多吃香蕉、桔子。心力衰竭或水肿患者：不能可食用含水量较多的水果。水果是可以为人体需要提供丰富的营养物质，《黄帝内经》中就有“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的记载，因此，要尽很可能地吃一些水果，那样的话才能促进身体健康。榴莲是水果之王营养最十分丰富比如是奇异果夏天水果品类繁多。夏天吃什么好水果?营养免疫学专家怀疑，每一种水果的营养价值和药用价值各不相同，要是在夏天有针对性地专卖店选购并可食用水果，也可以至少滋养的功效。桃子含铁量高常言道：“桃子养人杏捅人”，从营养免疫学方面而言整句话话现代科学吗？据营养免疫学专家介绍，桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康也很益处。桃子在不少草本植物中本身有用的地位。杏成分柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，比较多应用于祛痰，润肠通便。只不过《本草纲目》古代文献“生食多，伤筋骨”。西瓜清热败火利尿我国民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物用不着抓。说明夏季最最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口干、暑热出汗、肾炎尿少、高血压等有是有的辅助疗效。西瓜虽好，但中医专家如果说，西瓜属寒性食物，易伤脾，因为脾虚胃寒、平时有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人建议少吃。正常人也忌食用浓度过高，不然的话会损伤脾胃而引发消化不好或消化不良。需要警告的一点是，夏天感冒的患者常常觉得自身吃食物西瓜来补水、退烧后，不过而且它属于什么甘寒食物，忌应用于风寒感冒及感冒初期，特别是患有四肢冰冷、恶寒发热等症状者最忌食用。柠檬烯有抗癌作用柑橘果实能滋阴润肺理气，比较新鲜橘汁含多种肌酸、维生素，对人体新陈代谢有帮助，本身美白淡斑效果，还独具多种保健功效。橘瓤表面的白色丝络，含维生素P，能防治高血压，具止咳功效。有一种著名的精油，叫柠檬烯精油，这些个精油是大多数橙橘类最主要的部分，目前研究强调指出柠檬烯具有抗癌作用。木瓜能治疗蛋白质消化障碍木瓜不仅是一种美味的水果，也有医疗效果。木瓜中多含一种一般称番木瓜（papain）的重要消化酶，可将蛋白质类食物物质分解成可胃消化的状态，可溶解黑岩其本身35倍的瘦肉，这那是人们会以木瓜来治疗啊蛋白质消化障碍的原因。其在木瓜树的叶部及业已成熟的木瓜果皮中含量不超过。菠萝中的酵素也能化合蛋白质每100克菠萝果实中所含的维生素C战锤306毫克，并多含十分丰富的水分。它的果肉中和木瓜一般多含一种能分解蛋白质的酵素，但它能柔软肉质、消解血块。草莓汁能增加日晒痛草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾，今日仍在植物性药品中全部土地一席之地。其叶部烧开后可当做一种收敛剂，并能治疗消化不良、感冒、口内溃疡及牙龈疾病。葡萄抗氧化葡萄籽的抗氧化效果不但是维生素C的20倍，更是维生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化剂，OPC是一种强效类黄酮，主要注意修真者的存在于表皮与种子里，红色葡萄籽尤其是OPC的比较有效来源，是提高人体内清除自由基活动的潜在关键，可破坏免疫氧化损伤，并延缓老化过程。香蕉抗忧郁并帮助睡眠香蕉为人类最古老的水果之一，其营养价值相当高，是天然植物钾的来源，可以抑制炎症影响到高血压、心血管疾病的钠，以都正常血压和心脏功能，还优裕让人脱离忧郁的维生素B6及抗不安的矿物质镁，又是要氨基酸―――色氨酸的来源。其和维生素B6、烟碱酸及镁一起作用，是人体制造出血清素的主要原料，具高抗忧郁、平静、治失眠之功效。苹果降胆固醇并预防胆结石苹果不光含有大量蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物、苹果酸等，还有一个一种充裕的果胶成分。果胶是一种可溶性纤维素，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，并和胆固醇结合，解决人体排出来体外，提升到降低胆固醇的目的。其中果胶也会和胆囊中的胆固醇生克制化排出，可以稀释胆汁，有预防胆结石的效果。一丁点一款水果都好，但要吃得适当，很显然常言道：“一周两个萍果，无需排队看医生！”也就是说一丁点一款水果都没法在是有的时间内吃得长期过量，学会适可而止。另，还得参照个人的口味、体质、喜好来你选自己的水果，.例如老人的原因胃较寒就宜吃性寒的梨呀、香蕉啦等；孕妇没法吃过多的含糖量多的水果，如荔枝、龙眼等，只不过孕妇本身在怀孕期间血糖较高，若一而再食用鸡蛋有可能会会造成糖尿病；平时容易感冒发烧的人使可经常食用鸡蛋含维C较容易的水果了，如柠檬、脐橙等。那如果不是还没有特殊情况的人，就可以广泛地选用比较水果了，最好就是每隔一天都食用有所不同的水果，看上去像我们平时吃菜一样的，每隔一天应吃都一样品种的菜肴

苹果是最好是的每天个苹果能保健康呀接着那是橙子啊香蕉啊不过具体看要看个人不需要了再说多吃点水果是有好处的

水果难免的都成分维生素abcd

水果有什么好功效？

水果里面有相当多的维生素，每天吃蔬菜这个可以提高身体免疫力。只不过你真的会吃水果吗？其实些水果煮熟后孕妇食用，养生效果反倒双倍，特别是以下2样食物。