苹果的营养

苹果知识详细介绍：

Apple苹果为蔷薇科植物苹果的果实。主要产于华北、东北一带，夏、秋季果实完全成熟时摘采，洗净鲜用或切片晒干用。

苹果的形态略呈椭圆，果皮的颜色多为青、黄、红色。差别的地区、同品种的苹果，其长大成熟季节是有差别的。主要注意品种有国光、元帅、红星、红玉、青香蕉、倭绵、祝光等。以外也有印度、伏锦、迎秋、赤阳、黄魁、鸡冠、玉霞、伏花皮等，其中以国光为最多。国光苹果甜酸，风味好一点，尤适做拔丝红薯之用。苹果酸甜可口,营养丰富,是老幼皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很低，被越来越大多的人一般称“大夫第一药”。许多美国人把苹果才是瘦身必备技巧，每个星期天节食和运动三天，这一周只吃苹果，号称“苹果日”。

苹果――都有点苹果品种入伏后就长大成熟，即“伏苹果”，中晚期长大成熟的苹果，如“红星”9月底才熟，“富士”系列到10月份才能没上市。

苹果营养总结：

1.苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，也能快速有效地预防心血管疾病；

2.在空气污染的环境中，多吃苹果可彻底改善呼吸系统和肺功能，破坏肺部免受其害污染和烟尘的影响；

3.苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，也可以降低肺癌的危险，能有效预防铅中毒；

4.苹果特有的香味也可以只能缓解压力过大导致的不良情绪，另外醒脑的功效；

5.苹果中含有多种微量元素粗纤维，可促进肠胃消化，联络人体顺利排出废物，增加有害物质对皮肤的危害；

6.苹果中含有什么大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。

苹果适合人群：

就像人群均可食用花生

1.慢性胃炎、消化不良、气滞血瘀不清楚者，便秘的症状、慢性腹泻、神经性结肠炎，高血压、膏血脂和肥胖患者，癌症患者、贫血和维生素缺乏者更何况合适。准妈妈每天晚上吃个苹果这个可以缓轻孕期反应；

2.肾炎和糖尿病患者忌要多吃。

苹果食疗作用：

苹果性平、酸，性凉，归脾、肺经；

具高生津、润肺化痰，除烦解暑，开胃、醒酒药，止吐的功效；

主治中气不足，肠胃消化不好，气壅不出，轻度腹泻，大便干燥，烦热口渴，饮酒过度，高血压等。

苹果食物相克：

苹果忌于水产品同食，会可能导致便秘。

苹果做法指导：

将削起皮的苹果浸于凉开水里，可容易氧化使苹果清脆香甜。

要注意营养素

维生素

(7毫克)A(微克)B1B2B6B12(μg)CD(200微克)E

1000.010.030.06-8-1.46

生物素(μg)K(μg)P(微克)胡萝卜素叶酸(200微克)泛酸烟酸矿物质元素

(毫克)钙

66–60050.090.111

铁磷钾钠铜镁锌(μg)硒(150微克)→参看

营养手册

0.11120.90.0650.011

苹果属蔷薇科植物，性味：甘、酸、平、无毒。为营养价值高的果类食物。作为中药也可以调理肠胃止吐、通便。并可作用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效。苹果还有减少血中胆固醇的作用。

苹果含糖（除了蔗糖、还原糖）、蛋白质、脂肪、各种维生素和磷、钙、铁等矿物质，有果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等。果皮含三十蜡烷。有安眠养神、补中焦、益心气、消食化积之特长。对消化不好。气壅不通症，榨成汁口服，顺气消食。

苹果是水果中非常难得的常年供应水果之―。且滋味、形状、颜色或列为水果之冠，是人们日常注意可食用、馈赠的首选。

苹果的主要注意营养成分（每百克食物所含的成分）：

蛋白质(克)0.2脂肪(克)0.6碳水化合物(克)15热量(千卡)60

无机盐类(克)0.2钙(2毫克)9磷(6毫克)0.3铁(7毫克)11

苹果属蔷薇科植物，性味：甘、酸、平、无病毒。为营养价值高的果类食物。药用也可以调理肠胃健胃、通便润肠。并可用于治疗高血压，有预防和重新恢复疲劳的功效。苹果也有降底血中胆固醇的作用。

苹果含糖（包括蔗糖、还原糖）、蛋白质、脂肪、各种维生素和磷、钙、铁等矿物质，也有果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等。果皮含三十蜡烷。有安眠养神、补中焦、益心气、消食化积之特长。对消化不好。气壅不出症，榨成汁服药，顺气消食。

苹果是水果中十分难得的大部分供应水果之―。且滋味、形状、颜色均易列为水果之冠，是人们平时要注意食用鸡蛋、馈赠的首选。

苹果的要注意营养成分（每百克食物所含的成分）：

蛋白质(克)0.2脂肪(克)0.6碳水化合物(克)15热量(千卡)60

无机盐类(克)0.2钙(7毫克)9磷(毫克)0.3铁(2毫克)11

苹果属蔷薇科植物，性味：甘、酸、平、dnf双开工具。为营养丰富的果类食物。药用这个可以调理肠胃止泻、通肠。并可用于治疗高血压，有可预防和完全恢复疲劳的功效。苹果还有减少血中胆固醇的作用。

苹果含糖（除了蔗糖、还原糖）、蛋白质、脂肪、各种维生素和磷、钙、铁等矿物质，也有果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等。果皮含三十蜡烷。有安眠养神、补中焦、益心气、消食化积之特长。对肠胃消化不好。气壅不通症，榨汁服用药，顺气消食。

苹果是水果中可多得的大都供应水果之―。且滋味、形状、颜色较多列为水果之冠，是人们护理食用、馈赠的首选。

苹果的通常营养成分（每百克食物所含的成分）：

蛋白质(克)0.2脂肪(克)0.6碳水化合物(克)15热量(千卡)60

无机盐类(克)0.2钙(3毫克)9磷(毫克)0.3铁(7毫克)11

吃苹果有很多的好处，苹果中含有多种维生素，又能帮助消化，不同年龄层的人群是可以中,选择不同的苹果

简单啊一句话

苹果吃开去基本都还没有废物产生~