水果的营养有什么？

第一名：苹果苹果富含纤维物质，可补充给人体加上的纤维，减低心脏病的发病率，还是可以运动减肥。许多美国人把苹果作为瘦身具备食品，每个星期天节食一周，这两天只吃苹果，威名赫赫“苹果日”。第二名：杏杏成分丰富的β胡萝卜素，能好处人体摄入营养维生素A。第三名：香蕉香蕉中钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。第六名：黑莓同等重量的黑莓中纤维物质的含量是以外水果的3倍多，无疑它对心脏健康有帮助。第五名：蓝莓蓝莓是种特别的水果，少吃蓝莓可会减少尿路感染的几率。第六名：甜瓜甜瓜中维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的美好的理想食品。第七名：樱桃能帮人体保护心脏健康。第八名：越橘能帮降低尿路感染的几率。第九名：葡萄柚维生素C的含量很高。第七名：葡萄

苹果含有极为丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“多维度的小孩健康水果”。维生素,能美容

基本上不用什么怎么分辨什么东西时间段拉

不要在吃的饱食物后吃

营养物质吸收不足

这样的话吸收掉将近多少几个营养物质

生活中胆固醇高者宜吃苹果、芒果；糖尿病患者宜吃菠萝、梨、柚、杨梅；冠心病者宜吃柑桔、桃、李、柚子、草莓；肝炎患者宜吃梨、香蕉、苹果、两瓜、柠檬、枣肾炎病患者宜吃果酱、红枣、黑皮西瓜；肠道病患者宜吃苹果、石榴、红果、荔枝；高血压患者宜吃香蕉、苹果；哮喘病患者宜吃梨、荔枝；百日咳患者宜吃橄榄、罗汉果；咽喉病患者宜吃雪梨、橄榄；痔疮患者宜吃无花果、香蕉等。[1]

编辑的话本段增加：各种水果的营养价值：

1.香蕉的营养及功效

吃香蕉能解决内心胆怯懦弱、敏感多疑的人净化术悲观、烦燥的情绪，持续沉静、只有快乐的心情。这通常是是因为它能增加大脑中使人喜悦的5—羟色胺物质的含量。抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少。香蕉：性凉，可降糖、去燥火。畏寒怕冷体弱和脾胃气虚的人不最为适宜于吃香蕉。只不过香蕉在胃肠中被消化得很慢，对胆囊不好。

2.草莓的营养及功效

吃草莓能培养和训练耐心，而且它不属于矮墙草茎植物，生长过程中易受污染，但，吃之前要经耐心擦洗：先揭掉叶子，在流水下冲洗，而后用盐5～10分钟，到最后再用凉开水侵泡1～2分钟。然后，才可以不将这粒营养丰富的“活维生素(维生素食品)丸”吃下。

3.葡萄(葡萄食品)的营养及功效

葡萄最重要的更适合怠惰的人吃，只不过最和健康(健康食品)的吃法是不扒皮、不吐籽。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒只是因为比白葡萄酒具备更合适的保健(保健食品)功效，那是是因为它连皮在一起酿造。而法国的波尔多大学的专研人员也发现自己，葡萄籽(葡萄籽食品)中含量相当丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入到人体后有85%被完全吸收用来。葡萄：葡萄皮的内膜上优裕丰富的营养，不过皮和核应该不吃为妙，它们不是那么容易胃消化，也很容易肚胀。

4.梨的营养及功效

梨是令人生机勃发、精力十足的水果(水果食品)。它充足的水分，富含维生素a、b、c、d、e和微量元素(微量元素食品)碘，能以细胞组织的健康最好状态，好处器官体内排毒、碎灵，还能够软化血管，逼使血液将更多的钙(钙食品)质运送到骨骼。但吃梨时必须得吃饭要细嚼慢咽才能好点的吸收。梨富有维生素和水分。但性寒，食之太多则伤阳气，身体阳虚、神疲乏力者、腹胃虚弱无力者、产妇宜多吃点或则最好是不吃。

5.柚子的营养及功效

柚子是绝对的保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，缓轻动脉血管壁的损伤，魔兽维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病。研究者还突然发现吃8只柚子能确实促进运动(运动食品)中重伤的组织器官可以恢复健康。柚子：有“天然植物水果罐头”之称，味甘酸、性寒。含有的很极为丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体前题的元素。更具理气化痰、健脾胃、清理肠胃、润肺、补气血、利便、健脾等功效。

6.苹果(苹果食品)的营养及功效

一天吃少量的苹果就能能有效预防多种疾病，常吃苹果来预防癌症，是因为其中含量相当丰富的phytochemical全天然抗氧化剂能够管用消除自由基，降低癌症(癌症食品)发生率。苹果富含纤维物质，可会降低心脏病发病率，还可以不运动减肥。至于，另外安心神清热润肺、清热生津解毒、补中益气和胃、醒酒滋阴清热的功效。可是导致果糖和果酸较少，对牙齿有较强的腐蚀作用，吃后建议赶快嗽口每天刷牙。

7.番茄的营养及功效

道门特具茄红素的灰常食物，可达到抑制体内自由基的产生，以免细胞病变，并且富含柠檬酸与苹果酸，能清热解毒、保肝利尿，对改善断片极为有效。

8.柠檬的营养及功效

柠檬含有什么“黄酮类”，可杀灭细菌多种病原菌，而且含有多种微量元素柠檬酸及柠檬油(油食品)精，促进身体血液循环增加肝脏的酵素含量，不能加速分解会致癌的化学物质，清除聚积于肝脏内的杂质与毒素。

9.西瓜的营养及功效

西瓜满蕴水分与果糖、多种维生素、矿物质及胺基酸，除此之外彻底改善中暑发低烧、汗多口渴、小便量少、尿色深黄外，有口腔炎、肛门疼痛、酒精中毒者均比较适宜多吃，疗效显著。

10.杨桃的营养及功效

中医怀疑杨桃清热解毒、生津利尿的功效，适用于风热咳嗽、牙痛、口腔溃疡、尿道结石、酒精中毒、小便不利等症，尤其对正并且放射治疗的癌症病人，多吃点杨桃有防护黏膜损伤的疗效，但肾功能异常者千万绝不可以吃。

11.猕猴桃的营养及功效

营养非常丰富，而且可需要补充人体营养，还可如何防止致癌物质亚硝胺在体内能生成；别外有降低胆固醇及甘油三脂的作用。猕猴桃含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁、钠、钾及硫等，还成分胡萝卜素。另还本身药用价值，适用规定于肠胃消化不好、食欲减退、呕吐的现象及维生素缺乏等症。但性寒，易伤脾阳而影响到消化不良，故不宜多食。脾胃虚寒者应慎食。先兆性流产、月经过多和尿频者忌吃。

12.荔枝的营养及功效

有生津、益智、促气美白养颜作用，常吃补脾益肝悦颜，生血、养心神，常食荔枝可使人百色蜡黄，身体健康。

13.桑椹的营养及功效

分成三类黑、白两种，均易可食用。性平味甘性寒、补肝益肾、滋阴养血、黑发明目。

14.龙眼的营养及功效

龙眼味甜，主要注意功效可开胃益脾，养血安神，补脾长智，食欲下降、除草毒等

15.菠萝的营养及功效

菠萝的果肉中含有什么一种奇特的酶，能分解蛋白质(蛋白质食品)。因此，若是吃大量肉类菜肴后，再嚼上几片鲜菠萝，对肠道消化(吸收消化食品)吸收掉帮助挺好。

16.榴莲的营养及功效

含有什么丰富的蛋白质和脂类，对机体有挺好的的补元气作用，是良好的训练的果品类营养来源。榴莲有特殊能量的气味，差别的人感觉到相同，有的是人以为其臭如猫屎，有的是人怀疑香气馥郁。榴莲的那样的气味有开胃、促进食欲之功效，其中的膳食纤维还能促进肠蠕动。

17.火龙果的营养及功效

营养丰富，功用奇特，对人体健康有上上之选的功效。它含有一般植物少见的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。

18.桃子的营养及功效

性温，味甘酸，能消暑止渴、清热润肺，有“肺之果”之称，比较适宜肺病患者可食用。桃子果实营养非常丰富，而且铁的含量较十分丰富，是缺锌(铁食品)缺铁性贫血患者的理想食疗佳果。此外，桃子含钠多，含钠少，较为适宜水肿患者食。炎夏食桃，可养阴生津，润肠燥。

19.山楂：

成分丰富的维生素C、多种人体必需氨基酸和多种有机酸，铁、钙含量为三千多种水果之冠，还成分黄酮类物质，营养价值丰富。有重要的药用价值，从古到今，就拥有健脾开胃、消食化滞、活血化淤止咳化痰的良药。

20.橘子：

味甘酸，性凉。有道理气润肺、防醉止痢的功效。橘子是可以化湿去痰、解毒止咳祛痰、冶疗腰部疼痛乳痈等症。但“阴常下降，阳常十数倍”的人应少吃些，以防意外“上焦火盛”。

21.荸荠：

有“冬春佳果”之称，富足维生素和水分，营养非常丰富、甘美爽口，有清热生津、化痰止咳利咽功效。

22.甘蔗：

含糖量非常丰富地，但是极易被人体吸收掉用来。此外还所含的多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量尤其多。富足纤维，反复咀嚼竟像用牙刷刷牙后一样的。因此甘蔗性寒，胃寒、胃腹寒疼者最忌食用鸡蛋。

编辑本段不可暴食暴饮

任何一点一种水果吃太多，无论体质再好，身体都会受不了。1..例如苹果，虽然我们常说“平日一苹果，医生远远离开我”，但吃过量会伤肠胃。2.荔枝吃多了会会降低消化功能，影响大食欲，出现恶心、呕吐现象、冒冷汗等现象;3.杏过量摄入食用鸡蛋会内火重，会诱发暗疮;4.瓜果类因此水分多，吃多了会忘掉胃液，引起肠胃消化不好、腹痛、腹泻的情况；5.荔枝、龙眼吃多都很容易上火啦、躁热。均衡饮食不光要尽量“质”，更重要的是在意“量”，所以我吃时你记得用脑，一遍确定应该。

编辑的话本段最常见水果宜多吃

200以内为自己可以介绍某些比较普遍水果所含的成分，有些不最为适宜要多吃。1.柿子–含有什么大量的单宁、柿胶粉，单宁收敛功效强，故便秘患者不宜多吃些。别外，不空腹吃柿子或吃蟹后食柿子，易生柿石。因此，胃炎、胃酸过多、脾胃虚寒等病人，及在不能空腹、过度劳累后好是不食或少食柿子。2.苹果–成分大量的糖类和钾盐，摄入过量容易降低心、肾保健。患有冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病的人，宜要多吃。3.香蕉–性寒，含钠盐多，患有慢性肾炎、高血压、水肿症者尤应慎吃。的原因香蕉含糖量大，糖尿病人亦不宜少吃。4.西瓜–含水量多，是盛夏消暑佳果，但肉质偏凉，年迈气虚者多吃点易突然发生腹部胀痛或腹泻。心力衰竭者和水肿严重的病人也忌多吃。5.柑橘–性凉，胃、肠、肾、肺功能胃寒的老人万不可多吃，以防意外诱发或加重腹痛、腰膝酸软等症状。橘子吃多了还不容易火气大，过多口角生疮、目赤痈肿，诱发痔疮。6.荔枝–发动大量地食用花生，会使人面色惨白，出现头晕、心慌、冒汗、打呵欠、乏力等症状，这是因此荔枝过多外源性低血糖反应功能失常，医学上称之为“荔枝病”。7.榴莲–榴莲可未必人人能吃得起，而它性质热而滞，也很肝火，固不合适内火重的年青人吃;但其补益价值则是相当高，有滋养血上限的功用，可治心腹冷痛、胃痛包括皮肤病，用它来炖鸡汤，又香又弹牙，对体弱、寒底的人家最补身，一汤见效。一定谨记肾脏或心脏有疾病者少食榴莲为妙。