一年级早餐食谱大全及做法

小学生早餐食谱都有哪些呢？小学生正是我长身体的时期，必须得保证小学生的正常的身体所需的营养物质的足够，很多的小学生长期不吃早餐这是不对的，应当可以保证小学生一天的早餐按时吃，这样的话小学生早餐食谱都是哪些呢?那你下面我就为大家来推荐下那个问题吧。

(一)肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干

肉末菜粥：粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。

豆沙包：面粉.赤豆沙.果脯.猪油。

芹菜豆腐干：芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。

(二)燕麦粥，菜肉包，三鲜泡菜燕麦粥：燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜。

菜肉包：面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇

什锦泡菜：大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等。

(三)黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干

黑枣粥：粳米.糯米.马芽枣.核桃。

鲜肉小笼：面粉.肉末.冬笋.香菇。

苣笋豆干：苣笋.豆腐干.胡萝卜.香菇。

(四)皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末

皮蛋粥：粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。

果酱包：面粉.果酱.核桃.牛奶。

雪菜肉末：雪菜.肉末.土豆.胡萝卜。

(五)菜肉馄饨，白果糕.鹌鹑蛋

菜肉馄饨：面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜。

白果糕：糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干

鹌鹑蛋：鹌鹑蛋.绿豆芽.青椒丝。

(六)牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁

牛奶果羹：牛奶.苹果.桔子。

鲜肉青团：糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬笋.火腿末。

牛肉土豆丁：牛肉.土豆.胡萝卜.圆椒。

孩子早餐食谱例子?

星期一：牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条?

星期二：豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥?

星期三：牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋?

星期四：豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥?

星期五：牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳?

星期六：豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝?

星期日：牛奶、鸡蛋煎饼、清炒海白菜、大米粥?

以上是我为大家可以介绍的早餐的食谱，明确的上列的方法来制作早餐这样的话都能够很好的保证小学生的身体的健康，以免不吃早餐对小学生带来的危害的影响问题，尤其是要保证补充营养的均衡问题，尽量的避免可能导致再次出现过度肥胖或是偏瘦的情况发生。

小学生早餐食谱都有哪些呢？小学生显然长身体的时期，必须得保证小学生的正常吗的身体所需的营养物质的补充好，很多的小学生早上不吃饭这是不对的，应当及时只要小学生早上的早餐按时吃，那就小学生早餐食谱都有哪些呢?那么下面我就为大家来介绍看看这种问题吧。

(一)肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干

肉末菜粥：粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。

豆沙包：面粉.赤豆沙.果脯.猪油。

芹菜豆腐干：芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。

(二)燕麦粥，菜肉包，素包泡菜燕麦粥：燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜。

菜肉包：面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇

什锦泡菜：大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等。

(三)黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干

黑枣粥：粳米.糯米.马芽枣.核桃。

鲜肉小笼：面粉.肉末.冬笋.香菇。

苣笋豆干：苣笋.豆腐干.胡萝卜.香菇。

(四)皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末

皮蛋粥：粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。

果酱包：面粉.果酱.核桃.牛奶。

雪菜肉末：雪菜.肉末.土豆.胡萝卜。

(五)菜肉馄饨，白果糕.鹌鹑蛋

菜肉馄饨：面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜。

白果糕：糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干

鹌鹑蛋：鹌鹑蛋.绿豆芽.青椒丝。

(六)牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁

牛奶果羹：牛奶.苹果.桔子。

鲜肉青团：糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬笋.火腿末。

牛肉土豆丁：牛肉.土豆.胡萝卜.圆椒。

孩子早餐食谱举例?

星期一：牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条?

星期二：豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥?

星期三：牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋?

星期四：豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥?

星期五：牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳?

星期六：豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝?

星期日：牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌着吃海白菜、大米粥?

以上就是我为大家能介绍的早餐的食谱，听从上列的方法来怎么制作早餐这样的都能够很好的保证小学生的身体的健康，以免不吃早餐对小学生带来的危害的影响问题，尤其是要保证补充营养的平衡问题，以免倒致再次出现过度肥胖也可以偏瘦的情况不可能发生。

周食谱豪华版

星期一

早餐：馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜水果：夏橙或白萝卜1个；

中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤；

晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

星期二

早餐：玉米窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳(1/4块)水果：枇杷(或长生果)3-4个；

中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤；

晚餐：冬苋菜稀饭、豆沙包、菜椒榨菜肉丝。\\星期三\\早餐：鲜肉包、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)水果：鸭梨(或西瓜)一个；

中餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤；

晚餐：三鲜面块(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆丝。

星期四

早餐：苹果酱花卷、牛奶(或豆奶)、熬小米粥1个、炒泡豇豆水果：香蕉(或黄瓜)1支；

中餐：二米饭(黑米、标米)、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤；

晚餐：豆浆稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝。

星期五\\早餐：酱肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、鹌鹑蛋2个水果：猕猴桃(或桃子)1-2个；

中餐：赤豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬苋菜汤

晚餐：芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。

星期六

早餐：面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干水果：草莓(或李子)5-6个；

中餐：二米饭(大米、小米)、五香耗儿鱼、五彩银丝(黄豆芽、胡萝卜、莴笋)、鸡腿菇木耳菜猪肝汤

晚餐：玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝。

星期天

早餐：芝麻酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼水果：苹果(或萝卜)1个；

中餐：金银饭(玉米糁、标米)、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤；

晚餐：韭菜猪肉饺子、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。

营养早餐方案一

星期一早餐食谱：鸡蛋挂面，面包或牛奶小馒头(超市有售)，苹果。

星期二早餐食谱：牛奶，馍夹肉，苹果。

星期三早餐食谱：牛奶，全麦面包片，鸡蛋，番茄。

星期四早餐食谱：粥(燕麦粥、红豆粥、八宝粥、紫米粥、银耳莲子粥、绿豆粥等，可根据季节和身体状况如何包换)，鸡蛋，全麦面包，番茄。

星期五早餐食谱：馄饨、鸡蛋，仙女果。

星期六早餐食谱：粥，鸡蛋，豆沙包，凉拌着吃小菜。

星期日早餐食谱：豆浆，包子，清炒小菜(西芹、花生米、黑木耳、胡萝卜、黄瓜、生菜等，可参照不好算情况，科学成组合)。

营养早餐方案二

星期一早餐食谱：面包、蒸银鱼蛋羹、黄瓜豆干拌海米、牛奶

星期二早餐食谱：蛋糕、酱牛肉、胡萝卜炒青豆、生西红柿一个、牛奶

星期三早餐食谱：发糕、煮鸡蛋、黑芝麻拌海带丝、豆奶

星期四早餐食谱：烧饼夹肉、炒绿豆芽虾皮、牛奶

星期五早餐食谱：核桃酥、香肠、糖拌西红柿、牛奶

星期六早餐食谱：肉丁包、蒸芋头、小葱虾皮拌豆腐、凉拌着吃鱼香水萝卜、牛奶

星期日早餐食谱：面包、果酱、火腿肠、牛奶

小学生营养早餐食谱除此之外以内的几种外，有很多种。当然了，家长们平时也也可以为自己的孩子搭配，最要紧也能让孩子在一周内它吸收到所要的营养。学生是国家的栋梁，是祖国的希望，因为必须要为孩子加强营养，让孩子能够茁长成长的成长。

中小学生营养配餐食谱

周一：

早餐：苹果，大米小米山药粥，胡萝卜肉蒸包，鹌鹑蛋，鲜奶

午餐：梨，米饭，青椒土豆洋葱炒肉片，香菇油菜，鱼头花生汤

晚餐：香蕉，玉米粥，黑米馒头，核桃仁炒西芹，排骨黄豆汤

周二：

早餐：橙子，西红柿鸡蛋肉丝面条，鲜奶

午餐：西瓜，馒头，芝麻菠菜，家常豆腐，土豆炖牛肉

晚餐：猕猴桃，杂豆粥，鸡肉蘑菇汤，糖醋带鱼

中小学生营养配餐食谱

周三：

早餐：木瓜，白扁豆山药粥，南瓜素蒸饺，鸭蛋，酱猪肝

午餐：西红柿，荞麦大米饭，鱼香肉丝，油焖大虾，丝瓜豆腐汤

晚餐：哈密瓜，黑米粥，花卷，酸辣土豆丝，花生炖猪蹄

周四：

早餐：草莓，牛奶麦片粥，肉松面包，鹅蛋，姜汁菠菜

午餐：菠萝，甘薯米饭，芹菜炒肉，宫保鸡丁，海米冬瓜汤

晚餐：芒果，馒头，海带萝卜排骨汤，香椿拌豆腐

周五：

早餐：哈蜜瓜，大米荠菜粥，豆沙包，鸭蛋，芹菜拌腐竹

午餐：木瓜，花卷，海米油菜，蒜泥茄子，红烧肉

晚餐：香蕉，金银卷，菠菜炒鸡肝，紫菜汤

中小学生营养配餐食谱

周六：

早餐：橙，菠菜鸡蛋瘦肉粥，馒头，海带丝

午餐：梨，煎饼，酸辣土豆丝，蒜薹炒肉，天麻鱼头汤

晚餐：西瓜，大米绿豆饭，凉拌黄瓜，猪肚丝汤

周日：

早餐：桃，胡萝卜大米粥，韭菜素煎饺，鲜奶

午餐：甜瓜，米饭，苜蓿肉，核桃仁炒三素，奶汤鲫鱼

晚餐：猕猴桃，栗子桂圆大米粥，糖醋藕片，海带排骨汤

前一天：鸡肉+西兰花+虾仁+胡萝卜+藜麦米饭。两荤两素，也有杂粮藜麦与大米煮的米饭，炖制的鸡肉当中带走个鸡腿，晚上炒了西兰花虾仁，然后一并加入注意适量的胡萝卜，红绿相间，又是比较诱人吧。

第二天：蒸鱼腩+白煮蛋+豆角+小番茄+胡萝卜米饭，这一周的菜肴也是两荤两素，鱼腩可以和鸡蛋同时入电蒸箱上蒸熟，同样的，还可以锅炒一份豆角，后再切一些小番茄。而主食米饭中也有胡萝卜，也多了一种蔬菜。

第三天：肉丸+鹌鹑蛋+口蘑+生菜+红薯米饭。这几天所用食材有蔬菜、蘑菇、蛋类、肉，粗粮红薯与米饭同煮。马上准备菜肴时，也可以将鹌鹑蛋、肉丸、口蘑同烧，鲜香好下饭，然后再炒一份生菜表就行。

第四天：土豆炒鸡丁+水煮西兰花+胡萝卜米饭。这几天有土豆炒鸡丁，孩子喜欢的菜肴，组建少量辣椒块，鲜香下饭，西兰花在开水中煮烂，淋少许酱油拌匀后，孩子也就是喜欢。米饭中参加了胡萝卜，荤素搭配，孩子吃得也香。

第五天：香菇胡萝卜炒火腿丁+炒生菜+藜麦米饭，这一天确实是也很简单的，香菇、胡萝卜、火腿丁，加入少量的洋葱同炒，鲜香好下饭，可以不米饭拌着吃也是确实不错的，火腿丁也可以换为肉末、鸡丁或是牛肉男女皆。

第六天：番茄烧花菜+焖大虾+鸭肫+胡萝卜米饭，孩子不喜欢的菜肴中就有番茄烧花菜，酸酸甜甜，也很非常下饭。鸭肫可以柴窑烧制或卤制，大虾是可以柴窑烧制结束后，剥好，釉烧的比白煮的更有味儿一些。

以上是孩子的晚餐便当，孩子你每次也是一碗白饭，少量的菜肴，每次替赶时间，我在家吃得老是大口大口的吃的，妈妈也不要做得多元化一些，少量烧制也很简单点。愿每一位孩子都爱上吃饭了，身体健康学习也棒。