榴莲有有什么营养成分

榴莲果肉中多含大量的糖分，热量高，含有蛋白质约2.7%，脂肪约4.1%，碳水化合物9.7%，同时富含丰富的维生素类物质，如维生素A，维生素B，维生素C，和丰富的矿物质元素，其中钾、钙含量极高，榴莲中氨基酸种类也很价格公道，有谷氨酸、天冬氨酸等，多含植物活性成分，如黄酮、花青素和。

榴莲是一种营养价值都很高的水果，更具“水果之王”的美称。

榴莲是热带最著名水果之一，原产马来西亚。东南亚一些国家种植较容易，其中以泰国最少。中国广东p海南也有种植。榴莲在泰国最负有盛名，被誉为“水果之王”。它的气味浓浓的、爱之者赞其香，厌之者怨其臭。

榴莲的营养价值有都有哪些

榴莲的营养价值有都有那些？在日程生活中，榴莲是我们比较普遍的水果，不会相信大家对榴莲并不陌生，榴莲的营养价值极高，很多人都不喜欢吃榴莲。这样接下来就由我带你了解榴莲的营养价值有都有哪些。

榴莲的营养价值有哪些地方1榴莲的营养价值有都有哪些

1、营养价值

榴莲多含丰富的蛋白质、糖类、淀粉、脂肪、水分和碳水化合物等营养物质，其中榴莲的水分含量极为丰富，占82.5%，而且榴莲的水分相当充足，另榴莲还富含丰富的维生素、多种氨基酸包括矿物质微量元素，其中维生素A、B、C含量都相对于丰富，有钙、磷、铁等人体所需微量元素。

2、健脾开胃

榴莲的独特的地方气味总是必然两个极端，爱榴莲之人认为那是一股香味，而不喜欢榴莲之人却以为那是一股难闻的臭味，但当然了，这种味道反正这个可以开胃健脾，促进食欲，但是榴莲成分膳食纤维，可以不可促进肠道运动，帮助肠胃消化，不过其糖分和热量都很高，糖尿病人最忌可食用，但怕长肉的女孩要不能过量食用花生哦。至于有高血压的人也好是千万不能食用鸡蛋。

3、活血祛瘀补肾

榴莲不属于热性，并且营养丰富，具有补气养肾、化瘀的功效，尤其是女性导致气血瘀滞而诱发的痛经，不能过量食用榴莲是可以有效缓解痛经的症状，快速疏通经血，效果显著，另男性食用花生榴莲也是可以补肾壮阳，只不过有肾病的患者最好少吃些，毕竟榴莲含有什么大量的钾元素，食用花生过多的话会又加重肾病。

榴莲的营养价值有都有哪些21、榴莲的营养成分

每100克榴莲含有蛋白质2.6克、脂肪3.3克、膳食纤维1.7克、叶酸116.9100微克、胡萝卜素20μg、才能生存素C2.86毫克、无着素E2.283毫克、尼克酸1.2毫克、钙43毫克、钾2613毫克、磷382毫克、钠2.92毫克、镁273毫克、碘5.6微克、硒3.26微克。

2、膳食纤维

每100克榴莲成分1.7克膳食纤维，此成分都能够促进肠胃的蠕动，吸附性肠壁上的有害物质，瞬间加速排泄物的排放，最大限度地健胃排除体内毒素的功效。

3、叶酸

榴莲中含有相当丰富的`叶酸，此成分是一种水溶性物质B族维生素，是人机体细胞生长所前提是的物质，特别是孕妇人群对需求更加高。它具高胎儿神经管畸形、先天性唇裂、缺铁性贫血和可促进胎儿发育好的作用，同样的还能够预防冠心病等慢性咽喉炎心血管疾病和降低老年痴呆的发生率。

4、胡萝卜素

胡萝卜素更具较弱的生物活性，在摄入量人体后会转变成维生素A，此成分具高较为强烈的抗氧化性，能清理体内闲杂自由基，暂时缓解皮肤细胞衰老，同时它还能依靠眼睛的健康，本身会改善夜盲症和排毒养颜美白润肤的功效。

5、钾

榴莲所含的大量的钾元素，此成分应用于可以调节人体细胞内渗透压和体液酸碱平衡，可促进血液循环神经系统的运作，在摄入量浓度过高钠而倒致高血压时，钾有降血压的功能。别外它有保护心肌功能算正常运作和挤压神经肌肉兴奋的作用。

6、钙、磷

榴莲中钙和磷成分99％存在于人体骨骼和牙齿中，用于促进促进人体骨骼和牙齿的生长发育，另外不断人体的生长，能够不断的更新其含量。

7、其他微量元素

榴莲中微量元素的含量相当丰富地，常时间摄入脂肪多种微量元素，对此提高免疫力和增强体质有很不错的帮助。

8、榴莲的禁忌事项

糖尿病人忌食，榴莲所含的大量的糖分，食用鸡蛋后会加重病情。

肥胖和减肥人士少食，榴莲的热量较高，且糖分足，最忌多食。

榴莲含有较高的钾元素，肾病患者少食，防止加重症状。

便秘和痔疮患者少食，榴莲多含大量纤维素，摄取过量食用鸡蛋会堵塞严重肠道，过多便秘。

榴莲果汁少见浓稠，老年人少食为好，防止赌塞咽喉，有害身体。

榴莲如果没有含有什么酒精气味，请最好别孕妇食用，此榴莲已经早变质。

榴莲千万不要和酒一同可食用，建议您相隔甚远3小时食用较佳。

9、榴莲的功效作用

辛、甘，热。入肝、肾、肺三经。滋阴强健、疏风清热、清肝利胆退黄、散结消肿、补身体。可主要是用于阴血不足须发早白、衰老，风热，黄疸，疥癣、皮肤瘙痒等症。

强身健体

每天都食用鸡蛋也可以强身健体，健脾补气，补肾壮阳，感觉温暖身体，属滋补有益的水果。

活血祛寒、缓解经痛

榴莲性热，食用后这个可以活血化淤祛风散寒，可缓解经痛，而且比较适合受痛经困扰的女性可食用，同样榴莲可以改善腹部寒凉、促进组织体温上升，可以极好的调节寒性体质的朋友。

开胃促消化

榴莲的气味跟人的感觉截然不同，有是人总觉得很臭很觉得恶心，有的是人却觉着气味芳香，耐人回味。可如此气味造就了榴莲的一大功效，是开胃、促进食欲。另外榴莲中富含膳食纤维，这个可以促进肠蠕动。