2021坐月子一日三餐菜谱？

产后是调理好妈妈体质的关键。产后应少食多餐，菜谱要判断营养补充的均衡，最好不要不挑食。主食要比怀孕晚期提升一些，又要要多吃蛋白质和蔬菜。营养搭配要均衡，不可过度太油腻。应该不会做菜的产妇，不妨去翻阅帮一下忙产妇食谱大全，不会相信肯定会可以解决你变化出更多的新吃法。

下面我推荐三款产妇食谱：

花生小米粥

原料：小米50克，花生仁50克，红小豆30克，桂花糖、冰糖各适量。

方法：

1、将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡一段时间4小时，后再反复漂洗乾净，待用。

2、锅中吸纳适量清水，参加花生仁、红小豆，煮沸后，改用小火约煮30一个小时。

3、后放小米，煮至米烂，花生仁、红小豆酥软，再加入冰糖、桂花糖即可解决。

老姜鸡

原料：鸡腿500克，木耳10克，姜片20克，盐6克，红萝卜、胡椒粉、味精各少许，食用油、香油、水淀粉、鸡汤各适量。

方法：

1、鸡腿剁成肉块，用开水焯好。

2、起锅放底油，投入到鸡肉块煸炒，放木耳，配料，鸡汤微火焖15分钟。

3、水淀粉勾芡，淋明油，香油出锅。

木耳猪腰汤

原料：猪肚2个，木耳30克，上汤、姜、葱、盐、胡椒粉、白酒各适量。

做法：

1、猪腰切成两半能去掉中央灰色物，切成片，洗净再用盐搽匀，腌10分钟后，将盐洗净，再将白酒淋上猪腰面，腌10分钟，待用。

2、木耳用温水泡发，择蒂，洗净后，将猪腰、木耳跟随放入滚水中，煮3分钟以内，原料全熟后捞出沥干装碗。

3、上汤再加水煮滚，盛有猪腰、木耳，加胡椒粉、盐调味再试一下。