弱精怎么办，怎么提高精子质量

繁忙的工作和快节奏的生活导致许多男性的精子质量下降。越来越多的男性朋友精子较少，精子和精子较弱都没有液化，甚至严重影响生育能力。那么，在日常生活中精子弱的男性朋友可以吃什么样的食物来提高他们的精子质量呢？ 【各种维生素】 维生素为精子提供原料，促进精子生成。维生素E还可以防止性器官老化，促进空输精管的再生，增强精子的活力。 平时多吃绿色蔬菜，新鲜水果，吃垃圾食品，补充更多维生素，对男性繁殖非常有帮助。 [微量元素] 男性生殖器含有大量的锌，这意味着若是长期锌的摄入量不足，精子质量会下降，甚至更严重，睾丸萎缩。 你可以选择一些贝类，如牡蛎，这是最丰富的锌，可以吃得更多。或含有一些锌和钙片，粉末之类，含有蛋白质锌硒，有利于吸收，对男性生殖健康也非常有益。 [其他强大的食物] 人参是补品的良药，它具有增加精子量和活动频率的作用；韭菜具有温暖肾脏和帮助阳气的作用，葡萄酒中的若是更好；洋葱，大蒜和葱具有强化身体的作用；鱿鱼可以增加体内的激素，富含高蛋白质。 除了这些弱精子病的饮食外，一些食物还会增加性欲，增强男性的性功能，并协助诊断弱精子病，如巧克力，当归，罗勒，鱼子酱和坚果。 [适度运动] 多吃种子会提高精子质量，因为许多植物和健康食品有助于增加精子数量并提高精子质量。 经常食用南瓜叶和南瓜子，白洋葱，生姜和其他食物，加上适当的体育锻炼，保持健康的体重，不吸烟和不过量饮酒，也可以帮助男性提高精子质量。