什么时候吃钙片

一般需要进餐时或餐后吃钙片。常用的钙制剂是碳酸钙,碳酸钙通常在进餐时或餐后即刻服用,这是由于碳酸钙中元素钙的充分吸收,需要有胃内酸度的保障。碳酸钙元素钙含量可以占到40%,相对较高,而且价格便宜,使用非常广泛,但是碳酸钙容易导致便秘和腹胀。同时不要忘记钙的吸收离不开维生素D,补充维生素D最好的形式是

一般需要进餐时或餐后吃钙片。
常用的钙制剂是碳酸钙,碳酸钙通常在进餐时或餐后即刻服用,这是由于碳酸钙中元素钙的充分吸收,需要有胃内酸度的保障。碳酸钙元素钙含量可以占到40%,相对较高,而且价格便宜,使用非常广泛,但是碳酸钙容易导致便秘和腹胀。同时不要忘记钙的吸收离不开维生素D,补充维生素D最好的形式是晒太阳,阳光当中的紫外线照射在皮肤,帮助合成维生素D,更好的吸收钙。应该在医生的指导下选择适合自己钙剂的种类以及剂量,定期评估疗效和安全性。
除了安全有效的钙制剂,平时应该进食含钙丰富的饮食。补钙的同时还要注意不要补过量,因为过量就会有结石的风险,会出现比如胆结石、肾结石等。对于夜间补钙,因为吃完了钙片以后人的活动量很少,新陈代谢很慢,如果钙沉积在尿液当中,或者沉积在胃肠道当中,就会带来胆结石和肾结石的风险,所以对于结石的高危人群来说,可能更建议早晨补钙或者中午补钙。这样可以通过运动来减少结石形成的风险。

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