一般来说早上、饭后或者晚上喝酸奶比较好。
1、酸奶里面有丰富的蛋白质和钙元素，适当的喝些酸奶，能够为身体补充营养，为日常的活动提供能量，在早上吃饭的时候可以喝一杯酸奶补充营养，但不要空腹喝酸奶。
2、酸奶里面有丰富的益生菌，能够起到开胃助消化的效果，在饭后半小时左右适当的喝些酸奶，能够帮助消化预防消化不良。
3、如果正处于减肥期间，晚上最好不要吃主食，可以适当的喝些酸奶代替主食，酸奶的热量相对来说比较低，不容易导致身体长胖。如果晚上吃的食物比较油腻或者比较多，也可以适当的喝些酸奶帮助消化，以免肠胃中食物较多，睡觉后造成积食。
酸奶是纯牛奶发酵加工后的产物，里面有丰富的益生菌，能够辅助调节肠道菌群，缓解肠道菌群紊乱引起的便秘或者腹泻。
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