处于生长发育的高速期时，喝牛奶最容易长高，比如处于婴幼儿期或者是青春期的时候，通过喝牛奶可以有效促进长高。
因为牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、铁、锌等微量元素，这个时期多喝一些牛奶，可以为体内提供丰富钙质以及蛋白质，此时就可以有效促进骨质的合成，这样就会使患者长得更高一些。除了牛奶补充钙，还要在食物中注意营养均衡，补充维生素D可以促进钙的吸收，可以给青少年多吃动物内脏、蛋黄、深海鱼等，这些食物也含有丰富的维生素D。除此以外还需要保证充足的睡眠，以及适当体育锻炼才能够长得更高一些。
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