减肥的方法有很多种，目前没有哪一种减肥药是可以保证效果和安全的，虽然减肥药有抑制食欲和促进代谢的作用，但是药物减肥有许多副作用，因人而异，应尽量避免使用。
们应提倡科学的，健康的减肥方法。科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食，配合适当的运动能达到很好的效果。
、饮食上：控制主食和限制甜食摄入，不吃或少吃淀粉过多和过甜的食物，多吃瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。减少高热量食物的摄入，不吃油炸食品及含有反式脂肪的食物，并且控制自己的食量，要循序渐进的进行，不可过分节食，否则会伤害身体。
、运动减肥：可以选择慢跑，有氧操或游泳等运动来燃烧脂肪，
肥贵在坚持，并且要养成良好的生活习惯，戒烟、戒酒，早睡早起、避免产生熬夜以后的压力性肥胖。
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