坚果吃了哪个最好就是

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在食物的分类中，坚果都被归为脂肪类食物。高热量高脂肪是它们的特性，但是坚果多含的油脂虽多，却多以不饱和脂肪酸。相对于胎儿来讲，身体发育简单的方法必须的营养成分当然了是蛋白质。只不过这对大脑的发育对于，需要的第一营养成分亦是脂类(不饱和脂肪酸)。据研究，脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质所构成。同时，坚果类食物中还所含的15～20%的优质蛋白质和十几种重要的是的氨基酸，这些个氨基酸是可以形成脑神经细胞的主要成分，同样还多含对大脑神经细胞有益的维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。而无论打向妈妈，那就对胎儿，坚果也是益智补脑、益智的佳品。

核桃：健脑补脑、补脑益智是核桃的第一大功效，同时其含有的磷脂具高增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，并可促进造血和伤口愈合。别外，核桃仁还有镇咳平喘的作用。尤其是遇到冬季的准妈妈，也可以把核桃充当最好啊的零食。

杏仁：杏仁有降气、祛痰、镇咳、润肠通便的功效。这对预防孕期便秘有好处。

夏威夷：是一种原产于澳洲的坚果，别名昆士兰果或澳洲胡桃。夏威夷果含油量高达60-80%，还含有什么丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸。

松籽：含有丰富的维生素A和E，以及人体要的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有另外植物所没有的皮诺敛酸。它不仅本身益寿美容养颜、祛病延年之功效，还具有防癌、抗癌之作用。

榛子：含有什么不饱和脂肪酸，并所含的磷、铁、钾等矿物质，包括维生素A、B1、B2、烟酸，偶尔会吃是可以明目、补脑益智。

瓜籽：我们你经常可以找到的是葵花籽、南瓜籽和西瓜籽。多吃点南瓜籽是可以防治虫害肾结石病；西瓜籽中医怀疑性味甘性平寒，具高利肺，润肠，止血，健胃等功效；葵花籽所含的不饱和脂肪酸能能起降低胆固醇的作用。

多吃坚果还是可以美白嫩肤、益智健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等好处，但凡事有度，绝对不可贪吃，避免营养过剩过多容易发胖。补充微量元素。

核桃、瓜子、花生等坚果所含的相对多的蛋白质、脂肪及维生素E、钙等，对人体非常有帮助，可以不另外大脑所是需要的营养。

坚果又称壳果，多为植物种子的子叶或胚乳，营养价值很高。美国《时代》杂志曾评选出来它为现代人的10大营养食品之一。坚果象分两类：一是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果（银杏）、开心果、夏威夷果等；二是种子，除了花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。

最常见的坚果仁、花生、榛子、松仁、开心果其他，多吃坚果对大脑的发育很有好处，也可以增强记忆力，还也可以美肤、健脑益智、保护心脑血管健康、抗衰老等好处，但凡事有度，决不可贪吃零食，尽量避免营养过剩引起发胖。补充微量元素。

核桃仁，亦称胡桃肉，与腰果、杏仁、榛子为世界比较多四大坚果，核桃与龙眼、红枣同为我国吉祥三果。

由于核桃仁组成乳白色的两半球，上有褶皱，酷似人体的大脑，古人以为其有补脑益智之功，据传科举考试前考生有可食用核桃仁以增强智力的习俗。在现代科学发现到，大脑是人体新陈代谢最重新活跃的器官，对营养素的要求很高。核桃仁蛋白质的含量是谷物的两倍多，并且含有多种微量元素谷物所缺少的赖氨酸，最有利怎么合神经激素多肽。核桃仁中大脑活动必须的亚油酸含量也低于就像油脂。它还所含的丰富的胆碱，体内能量转化为乙酰胆碱，是神经细胞的传递介质。大脑细胞的仅有能源是葡萄糖，体内生产葡萄糖的糖代谢不需要B族维生素组织，核桃仁就含有相当丰富的B族维生素。这些都表明核桃仁能向大脑提供给新华考资的营养支持，所以世界卫生组织将其列为最佳健脑食品的首位。

在无机盐的组成上，核桃仁是高钾低钠的食品，两者之占比高60，远低于防治高血压的最有效比值10。脂肪中多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值(P/S)，任何关系到动脉硬化的发生与程度，美国心脏病学会我建议你食物的P/S值为01对心血管健康极为不利。而动物性食物的P/S值多少于0.5，核桃油的P/S值溶炎12，居食用油的首位。心血管系统非常之差的人，也曾食用核桃仁是有几分好处的。

核桃仁所含的较少的维生素A、维生素E及胡萝卜素，还含有什么微量元素硒，这些个营养物质都是很强的抗氧化性，能去除体内的过氧化物，能够防止细胞基因变化，减少机体免疫能力，有预防肿瘤的作用。动物试验说，核桃仁对小白鼠的多种肿瘤有的确的抑制细胞功效。

我国历代医家非常如此重视核桃仁的食疗养生价值，核桃仁性味甘温，入肾、肺经。通经脉，润血脉，黑须发，益气养血，温肺定喘，润肠去积，补肾固精。核桃仁含水分少，脂肪比例黑岩60%，为高能量食品，更宜冬令食用。

孕妇食用核桃仁要再注意两次量不能太多，防止影响大消化，建议一定要坚持常期不能过量，两天孕妇食用量完全控制在三只。因此不饱和脂肪酸极易氧化后酸败，故要选购当年还新鲜的产品，去壳后尽快孕妇食用，要冷藏保存。对阴虚火旺体质者和痰热咳嗽时，则忌食用鸡蛋

核桃的营养好是,并且对宝宝脑部发育也挺好的的,以后不笨点,如果不很喜欢吃核桃仁的话可以压碎来煮糊吃的

你说的也有一定的营养价值的,美国大杏仁、腰果、核桃的营养价值都很高,关键是没样都吃一点比较的好