南瓜的营养价值及功效与作用禁忌

南瓜的营养价值及功效与作用禁忌

南瓜的营养价值及功效与作用禁忌，南瓜是生活中很最常见的蔬菜食物，适当吃南瓜也可以为健康带来不少的好处，如果你到底南瓜的营养价值及功效与作用禁忌的话，请随即往外看吧。

南瓜的营养价值及功效与作用禁忌11、南瓜的营养价值

南瓜多含淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。其营养丰富，为农村人经常会食用的瓜菜，并日益造成城市人的重视。不光有较高的食用价值。但是有着不可忽略的食疗作用。据《滇南本草》载：南瓜性温，性平味甘无病毒，入脾、胃二经，能润肺止咳益气，止咳排浓，驱虫解毒，治咳平喘，疗肺痈与便秘，并有利尿、美容等作用。近二十年来，国内外医学专家、学者研究实验是因为，食南瓜，也有治疗前列腺增生肥大（南瓜子可治前列腺增生症）、预防和治疗前列腺癌、防治动脉硬化与胃粘膜溃疡、化结石等作用。

2、南瓜的营养成分

每100克含蛋白质0.6克，脂肪0.1克。碳水化合物5.7克，粗纤维1.1克，灰分0.6克，钙10毫克，磷32毫克，铁0.53毫克，胡萝卜素0.573毫克，核黄素0.043毫克，尼克酸0.73毫克，抗坏血酸57毫克。至于，还所含的瓜氨素、精氨酸、天门冬素、葫芦巴碱、腺嘌呤、葡萄糖、甘露醇、戊聚糖、果胶等。

南瓜中对人体的有益成分有：多糖、氨基酸、活性蛋白、类胡罗卜素及多种微量元素等。

众多成分的功用：

1、多糖类：南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂，能提高机体的免疫功能，进一步促进细胞因子化合，活化补体等途径对免疫系统发挥多方面的调节功能。

2、类胡罗卜素：南瓜中十分丰富的类胡罗卜素在机体内可转化成具高重要的是生理功能的维生素A，进而对上皮组织的生长分化、保留都正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能。

3、矿质元素：南瓜中高钙、高钾、低钠，尤其适合中老年人和高血压患者，促进预防骨质疏松和高血压。况且，还所含的磷、镁、铁、铜、锰、铬、硼等元素。

4、氨基酸和活性蛋白：南瓜中成分人体所需的多种氨基酸，其中赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸等含量较高。当然了，南瓜中的抗坏血酸氧化酶基因型与烟草中不同，但活性很明显高于烟草，因为了在南瓜中免疫活性蛋白的含量较高。

5、脂类物质：研究发现自己，在南瓜种子中的脂类物质对泌尿系统疾病及前列腺增生更具良好的思想品德的治疗和预防作用。

3、南瓜的功效作用

1、解毒：

内含有维生素和果胶，果胶有挺好的的吸附性，能粘结和驱除体内细菌毒素和那些有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能能起解毒作用；

2、保护胃粘膜、帮助消化：

南瓜所含果胶还这个可以保护胃胶道粘膜，不受比较粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，最适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，结合胃肠蠕动，指导食物被消化；

3、防治糖尿病、降低血糖：

南瓜所含的丰富的钴，钴能亢奋状态人体的新陈代谢，促进造血功能，并参加人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对预防心血管疾病、降低血糖有特殊的疗效；

4、可以消除致癌物质：

南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能解决肝、肾功能的恢复，加强肝、肾细胞的再生能力；

5、促进生长发育：

南瓜中含有什么丰富地的锌，参与人体内核酸、蛋白质的.宝石合成，是肾上腺皮质激素的陈腐成分，为人体生长发育的重要物质。

4、南瓜饮食搭配禁忌

1、南瓜加羊肉

二者大都热性之物，同食后易紊乱胃胀、便秘等疾。患感染性疾病和不发热症状者最忌食用鸡蛋，以防病情恶化。

2、南瓜加醋

醋酸会破坏南瓜中的营养元素，会降低营养价值。

3、南瓜加菠菜

南瓜含相当丰富维生素C分解酶，会毁坏菠菜中的维生素C，同时自身营养价值也会减低。

4、南瓜加红薯

皆属易滞气食物，如果没有不煮熟便食用会紊乱腹胀，若二者同食，更会造成肠胃气胀、腹部胀痛、胃反酸等。

5、南瓜加带鱼

带鱼富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸在内DHA、维生素A、维生素D等，有补虚、养肝、可促进乳汁生成等作用，但与南瓜同食会身体很不利。

6、南瓜加红枣

红枣富含维生素C，味甘性平性温，多食易肠胃消化不好，而南瓜性温，二者同食不仅仅维生素C被毁坏，还会越来越重肠胃消化不好等症状。

南瓜的营养价值及功效与作用禁忌2南瓜为葫芦科南瓜属三年生草本植物。

起源于美洲，2000年前仅是栽培。栽培南瓜可分中国南瓜、笋瓜、西葫芦3个种，广泛的其分布于全世界和中国各地。南瓜根系强大，主根深，侧根多，分布广。茎蔓生，西葫芦则多为直立型。雌雄异花同株，瓠果，有扁圆、球圆长棒等形状，大小不同。南瓜属喜温植物，3种南瓜对温度的要求有所不同，均属短日照植物。南瓜别名又叫北瓜、番瓜、倭瓜、饭瓜、金冬瓜。

南瓜含蛋白质、钾、磷、钙、铁、锌、钴、糖类、淀粉、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C和膳食纤维等。功效作用方面，南瓜有润肺止咳益气、化痰、消炎止痛、降低血糖、驱虫解毒、祛痰、美容等功效；对高血压及肝脏的一些病变有预防和治疗作用；可减少粪便中毒素对人体的危害，能够防止结肠癌的发生；胡萝卜素含量较高，可保护眼睛。

南瓜在宜食方面，糖尿病、前列腺增生、动脉硬化、胃黏膜溃疡、脾胃虚弱、营养不良、肋间神经痛、痢疾、蛔虫病、下肢溃疡、烫灼伤等症患者宜食；肥胖者和中老年人便秘者最为适宜吃。

饮食禁忌方面，有脚气、黄疸、时病疳症、吐逆胀满、产后痧痘、血瘀壅盛病症患者都要忌吃南瓜；有南瓜万不可与羊肉同食。

到最后，我彼此分享一个关与南瓜的食疗偏方。

南瓜瓤泥

原料：南瓜瓤。

制法及用法：南瓜瓤捣烂，敷在患部。

功效：可治疗火烫伤。

南瓜在我国的种植很多，而且这类栽种的好处我还是很多，很多人都不爱吃南瓜，南瓜更加的好吃啊，很受大众的喜爱，那么对此南瓜可以说它的营养价值有哪些呢？下面就跟我在一起来知道一点帮一下忙吧，解决大家打听一下南瓜。

南瓜，又称倭瓜、番瓜、金冬瓜、北瓜，原产于南美洲，蛮早就传出我国，越来越广泛栽种，可食用，因此有“中国南瓜”之说。

南瓜营养价值极高，含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、B族维生素、维生素E、维生素C和钙、磷、铁等成分，不仅仅可以不充饥，并且有较高的食用价值及不可低估的食疗作用，具有补血、排毒、通便等功效。至于，南瓜还被赋予了民俗文化价值。在我国江南地区，每年中秋立春，家家吃南瓜，以示迎春；在西方许多国家，上半年10月31日的万圣节上，人们用南瓜制作出一盏盏路灯非常精美的南瓜灯，用它来扶正驱邪避鬼，欢度节日。

南瓜的营养价值及功效与作用禁忌3营养价值及养生功效

1、南瓜含有丰富的胡萝卜素，在人体内转化为维生素A，本身以都正常视觉、可促进上皮组织的生长分化、促进骨骼的发育及提高免疫力等多种有用生理功能。

2、南瓜含有什么丰富地的铁、锌、钴等矿物质，铁是制造出来血红蛋白的基本元素，钴是可以形成血液中红血球的最重要成分之一，并进行人体内维生素B12的怎么合，促进造血功能；锌则真接影响不大成熟红细胞的功能，但，南瓜更具更加好的可以补血作用。民间也称誉“南瓜补血”的说法。

3、南瓜中所含的钴又能活跃人体的新陈代谢，另外是人体胰岛细胞所必须的微量元素；南瓜中的果胶这个可以降低肠道对糖的吸收，并且，南瓜对防治糖尿病、降低血糖有特珠的疗效。

4、南瓜中的锌还更具促进生长发育、提高免疫力的作用。

5、南瓜所含果胶有非常好的吸附性，能粘结和除掉体内细菌毒素和以外有害物质，发挥作用解毒作用；是可以会减少肠道对糖和脂质吸收掉，具有一定的运动减肥作用；并且能够保卫胃肠道黏膜免受非常粗糙食品刺激，可促进溃疡面伤口愈合，适宜于胃病患者食用花生。

6、南瓜中所含的甘露醇有通宝宝大便的作用，可会减少粪便中毒素对人体的危害，避兔结肠癌的发生。

饮食宜忌

1、南瓜可蒸、煮、或煎汤服，更何况更适合肥胖者、中老年人及孕妇食用鸡蛋，也适用于气血虚四肢乏力、肋间神经痛、疟疾、痢疾、解鸦片毒、驱蛔虫、支气管哮喘、糖尿病等症。

2、糖尿病患者可把南瓜制成南瓜粉，以便长期性少量孕妇食用。

3、南瓜性温，胃热炽盛者应少食。

4、南瓜性偏雍滞，气滞中满者应慎食。

5、南瓜为发物之一，服用中药期间不宜食用。

6、南瓜好是不与羊肉同食。

美味佳肴

南瓜盅

原料：竹笋100克，南瓜1个，黄花菜（金针菜）100克，香菇6朵，烤麸150克，盐、味精适量。

制作方法

（1）南瓜从头部切开来并挖去籽，黄花菜、香菇四个再加水泡软；火腿、竹笋去外皮后各切块。

（2）竹笋、黄花菜、火腿、香菇依序放入南瓜盅，并加进盐、味精。

（3）将半个南瓜盅上蒸锅蒸10分钟即可。

注：南瓜盅内没有必要另加水后，这样的用原汁蒸后的南瓜，才会更香甜。