早泄锻炼的方法有腹式肛门呼吸法锻炼腹式肛门呼吸法锻炼等。
1.仰卧并将膝盖弯曲举髙双腿，然后用左手抓住右小腿慢慢向身体两侧重复张开闭合。如果每做５次为一回合的锻炼，一天做２回合就可以了，要注意别锻炼过度，造成肌肉疲劳，适得其反。
2.坐在床上，两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展以额头碰触床垫为目标，将身子向前弯曲。如果每做５次为一回合的锻炼，一天做２回合就可以了。
3.腹式肛门呼吸法锻炼：跪坐姿势，调整好呼吸，以腹部的力置缓缓吸气，吸气的同时肛门也逐渐用力收紧，脑子里体会好像要从肛门吸入空气的那种感觉。在以腹部吸满空气之后，做压缩腹部的动作，就像是要把空气挤到背后去一样，接着再鼓张腹部，就好像要把空气由背部挤到头上一样。吐气的时候要想把空气挤到心口和下颚一样慢慢呼出，而紧缩的肛门随着呼气逐步放松。腹部只要一压缩，肛门收缩的程度比想象中要紧，反复执行，重复步骤，持续约１０分钟。
最后，建议患者在专业医生的辨证指导下使用。
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