吃什么补肾壮阳

补肾壮阳可用中药类的冬虫夏草、肉苁蓉、鹿茸、鹿鞭等，食物类可用牡蛎、驴肉、松子等。
一、中药类：
1.冬虫夏草：性温，味甘，有补肾和补肺的作用，是一种平补阴阳的名贵药材。其功效主要来源于虫草素，虫草素能补益肝肾。
2.肉苁蓉：有补肾壮阳的作用，补而不燥。肉苁蓉含有微量生物碱和结晶性中性物质，有提高垂体-肾上腺皮质系统功能的作用，并能促进抗体形成。对于肾阳虚的人群或因肾虚津亏而肠燥便秘者，尤为适宜。

3.鹿茸、鹿鞭：有补肾阳，益精血，强筋骨等作用，用于肾阳不足，精血亏虚等症。
除以上中药外，还有杜仲、参茸片、肉桂、阳起石、巴戟天、菟丝子等，都具有补肾壮阳的作用。
二、食物类：
1.牡蛎：含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。
2.驴肉：是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
3.松子：松子仁味甘，性微温，有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功效。
除以上食物外，还有桑椹、蚕豆、无花果、泥鳅、虾、核桃、生蚝等也具有补肾壮阳的作用。