中国学生营养日

1月和7月5月20日为中国学生营养日。

目的在于广泛、探索宣传学生时期营养的重要性，嬴烈越来越普及营养知识。

替青少年茁壮成长，应嬴烈教育的普及学生营养知识，为学生提供给合理饮食结构。中小学校、托幼机构应参照相同食物所含的营养素和不同年龄段学生的营养标准，合算调配膳食，你做到荤素、粗细搭配，平衡和健康。

节日主题：

2022年5月20日是中国学生营养日，以想提高儿童青少年健康水平和素养为核心，以进一步促进儿童青少年科学饮食为重点，大力普及营养健康和身体活动知识，优化儿童青少年体重管理服务。

加快肥胖防控支持性环境建设，比较有效扼止青少年肥胖流行，促进促进儿童青少年健康成长，助力健康中国建设。

中国学生营养日是5月20日。

1989年组建的中国学生营养促进促进会在营养学家于若木的主持下，增强世界卫生组织2000年一切权利卫生保健的战略目标，制定出了1991年至2000年十年学生营养工作计划。这一计划命名为“护苗系统性工作”，其中考虑5月和11月5月20日为中国学生营养日。其目的在于越来越广泛、进入到宣传学生时期营养素的重要性，猛的广泛普及营养知识。

2001年5月，教育部、卫生部以（卫疾控发【2001】120号）文合作废除文件将“中国学生营养日”按照法律下来。

学龄儿童营养的五项核心原则

中国营养学会首页2010版中国学龄儿童膳食指南。给出学龄儿童（6岁到不满18岁的未成年人）营养补充的五项核心原则，除了：

1、主动参与食物中,选择和自己制作，提高营养素养。

2、吃好早餐，合算中,选择零食，培养合理饮食行为。

3、每天都吃奶，足量饮水，不甜饮料，禁止打开不饮酒。

4、多户外活动，少视屏时间，每天60分钟以上的中高强度身体活动。

5、定期监测体格发育，达到体重比较适宜增长的速度。

5月20日是中国学生营养日。

2022年5月20日，是我国第29届学生营养日。2022年中国学生营养日的主题为“知营养，会运动的话，防肥胖，促和健康”。办事机构中国学生营养日目的取决于人广泛、深入宣传学生时期补充营养的重要性，猛的广泛普及营养知识。

儿童青少年阶段生长发育飞速，均衡营养是儿童青少年智力和体格算正常发育好、就连一生健康的基础，注意培养健康的饮食习惯和生活将使他们终生受益。

要你做到一日三餐按照规定时间吃、出入平衡吃，尤其是要养成习惯吃早餐的好习惯。早餐要只要营养能量供应，也可以选择类型谷薯类、肉蛋类、奶豆类和新鲜蔬菜水果等食物；午餐和晚餐要能够做到营养均衡、量比较适宜。为满足骨骼生长的需要，需可以保证每天晚上摄入量奶或奶制品300克及以内，也可以选择鲜奶、酸奶。

查找说明

建立起信念和无法形成行为的关键时期主动学习营养健康知识，组建为自己的健康和行为全权负责的信念。帮助和鼓励孩子主动参与家庭食物中,选择和可以制作，并逐渐掌握查找技能，如学会什么阅读什么食品标签，能够掌握中,选择、烹制菜肴和合理搭配食物等，唯一做到“会选会烹会看标签”。

家庭要构建体系小孩健康食物环境，记忆传承我国极优秀现代饮食文化和餐桌礼仪，好处孩子想提高营养素养、能养成合理膳食行为、提出对的营养选择，以维护和进一步促进自身营养与健康。

坚持平衡饮食模式。全力配合和督促孩子明确的“食物多样，合理搭配”的原则，来算早上摄取12种以上食物，每个星期摄入量25种以内食物，合理搭配一日三餐。

每天膳食应包括谷薯类（谷类、薯类和杂豆）、蔬菜和水果类、动物性食物（畜、禽、鱼、蛋、奶）、大豆类和坚果和烹调油和盐五大类食物。

只要能坚持谷类为主，每隔一天摄入谷类食物150-300g，全谷物和杂豆30-100g，薯类25-100g；能保证每餐有蔬菜，早上摄取新鲜蔬菜不不能超过300g，新鲜水果200-350g；适量吃鱼、禽、蛋类和瘦肉等动物性食物，优先选择鱼，来算每隔一天120-200g；每天晚上摄入量应该是300g以上液态奶或非常的奶制品；一天摄入脂肪大豆及坚果类25-35g；再注意限盐控油。

以上内容可以参考：百度百科-全国学生营养日

2022年5月20日是第35届中国学生营养日，今年的主题是“知营养、会运动、防肥胖、促和健康”。

三餐：定时定量、食物多元化。学生的一日三餐要定时定量，可以做到早餐营养补充好，午餐不饿吃，晚餐均衡全面注意适量。多食用钙含量高的奶或奶制品和大豆或豆制品等，个人建议每月十五摄入脂肪奶或奶制品300mL左右，以促进骨骼的发育和健康；经常食用花生含铁量丰富的瘦肉等食物，另外搭配富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，能保证铁的摄入和依靠；多孕妇食用含维生素D丰富的食物，促进铁的吸收和依靠。

饮水：注意适量足量饮用茶。学生日常洗护饮水应少量多次，足量不宜饮用。天气闷热或运动时出汗多，应增强饮水量。不喝或少喝含糖饮料，多数饮料多含大量的添加糖，又不能用饮料其它的东西水。

零食：合算中,选择、科学食用。学生注意不吃或不要吃零食。如需食用花生也可以你选择卫生、营养非常丰富的食物，如水果、奶类、坚果等。油煎炸、高盐或高糖的食品宜作零食。吃垃圾食品的量以不影响不大正餐为宜，更不能用零食替代正餐。同样，最好不要在看电视时吃薯片，也别边玩边吃垃圾食品。