胆固醇偏高吃什么食物可以降胆固醇

胆固醇是人体检查疾病的一种指标，胆固醇高会对身体有很大的影响。降低胆固醇可以吃抑制胆固醇合成、促进胆固醇排出的食物。
胆固醇偏高可以吃的食物：
1、抑制胆固醇合成的食物：牛奶、大蒜等可以抑制胆固醇的合成。红茶、绿茶等，含有丰富的黄茶素，可以有效抑制胆固醇。
2、促进胆固醇排出的食物：沙丁鱼、海带，含有丰富的牛黄酸，能够促进胆固醇的排出。
3、降低胆固醇的食物：新鲜的水果蔬菜，比如苹果、香蕉、橙子、柚子、火龙果、黄瓜以及其他的绿叶蔬菜等，尤其是柚子，具有一定的降低胆固醇的作用；含有粗纤维的食物：大豆、绿豆、燕麦等，能降低胆固醇。
胆固醇高的改善方法：
1、控制饮食：在饮食方面，应该要低盐低脂饮食，避免吃含油脂太高的食物，比如肥肉、动物的内脏等，少吃油炸的食物，可以多吃一些新鲜的蔬菜、水果。
2、多做运动：运动能够促进身体的新陈代谢，有利于体内胆固醇的代谢，有利于血脂的下降。还可以增强心肺功能，每天做一些有氧运动，比如散步慢跑，游泳等。
注意事项：
如果胆固醇数值过高，会引起动脉粥样硬化等其他疾病，对人体健康造成很大的威胁。所以平时我们要多注意调理身体。