一般没有补精最快最有效的食物，可以吃鸡蛋、虾、枸杞、桑葚等食物帮助补精。
1、鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的优质蛋白、各种维生素以及脂肪、锌元素，在精子形成的过程中需要大量的锌元素，因此适当的吃鸡蛋有助于补精。
2、虾：虾中含有丰富的蛋白质，而且味道比较鲜美，能够起到补精、益肾和壮阳的功效，当身体出现气短乏力或者体时，比较适合食用，可以使症状得到缓解。
3、枸杞：枸杞不仅能够达到明目清肝的效果，还有一定的补肾效果，如果男性出现精子质量差或者成活率低等情况下可以适当的食用枸杞来缓解症状。而且枸杞还能够起到增强体质，提高性能力的效果。
4、桑葚：有很多治疗死精症的中药成分中含有桑葚成分，能够起到提高精子质量和调理的虚汗的效果，如果男性出现弱精症、少精症的情况下，可以适量的服用桑葚，有助于缓解症状。
平时在生活中要注意均衡的营养，也可以适当的吃一些水果和蔬菜，给身体补充相应的营养物质。平时要养成良好的生活习惯，避免吸烟、喝酒，否则有可能会使精子的成活率下降。
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