湿气太重吃什么

湿气太重可以适当吃利水渗湿的食物，如绿豆、赤小豆等，还可以通过增加锻炼、调整生活习惯等促进新陈代谢，如慢跑、瑜伽、避免熬夜等，以祛除湿气。部分人群也可通过中药治疗以及中医理疗等方式祛除湿气。
一、生活调理：如尽量避免进食肥甘厚腻的食物，如肉类或油炸类食物，尤其是生冷、刺激性较大的食物，否则可能会造成脾胃损伤，导致化湿能力下降，不利于湿气排出。建议进食绿豆、赤小豆、山药、薏米、冬瓜等食物，但由于绿豆、薏米等食物性质寒凉，要适当进食，否则也可能会伤及脾胃。此外，还可以饮用茶水，如绿茶、薏米红豆茶等，也有利于排出湿气。
二、中医治疗：1、中药材：排湿气应从化湿燥湿、利水渗湿、清热利湿三方面进行，可使用藿香、苍术、茯苓、茵陈等中药材祛湿，也可使用药食同源的食物，如薏苡仁、玉米须等煎水内服，对于排出湿气有一定帮助；
2、中药方剂：常见如藿香正气散，即藏香、紫苏、白术、白芷等药材水煎服，具有解表化湿、理气和中的功效。使用茯苓、猪苓、白术等煎水服用，称为五苓散，具有通阳化气、利水渗湿的功效，可帮助体内湿气排出；
3、中成药：包括补中益气丸、参苓白术散、人参健脾丸、参苓健脾胃颗粒等，也可以促进体内湿气排出；
4、中医理疗：也可采用艾灸、拔罐、针灸等中医理疗方式促进体内湿气排出，如艾灸关元穴、环跳穴等穴位，但建议到医院请专业医师进行操作。