临床上没有1分钟立马睡着的方法，但可以从生活习惯调理、改善情绪或口服药物等方面进行调理，来帮助快速入睡。
1、生活习惯。可以养成良好的作息规律，早睡早起不熬夜，清淡饮食，少吃生冷辛辣刺激性的食物，多运动，睡前不玩电子产品，不喝含有咖啡因的饮品，不吸烟不喝酒，可以喝一杯热牛奶，放一首轻音乐，在一个舒适放松的环境下入睡。
2、改善情绪。可以在睡前做让自己感到放松舒适的事情，如看电影、听音乐、看书等等，都可以缓解紧张焦虑的心情，工作压力大时，要放松心态，积极乐观面对，以免情绪过于激动或紧张。
3、口服药物。如果出现严重的失眠症状，通过生活习惯以及改善情绪无法调理时，可遵医嘱口服药物进行治疗，如服用一些养心安神的中成药调理，帮助入睡。
如果始终没有办法改善睡眠状况的话，必要时可以前往睡眠门诊，或者神经内科，以及心理科就诊。
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