适量吃葡萄不会导致发胖，葡萄中脂肪含量低，属于低脂肪食物。但是如果过量吃葡萄，可能导致发胖。葡萄含糖量较高，食用过多会导致体内糖分聚集，无法全部被人体代谢、消耗，糖分堆积在体内可造成能量过盛，导致发胖。
葡萄含有一定量的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，增强机体消化功能。另外，葡萄中还富含多种营养物质，维生素类包括维生素A、维生素B、维生素C等，矿物质类包括钾、钙、铁、磷、硒等，可补充机体所需的营养物质。健康人可以适量吃葡萄，但是糖尿病患者需谨慎食用，以免导致血糖控制不佳，出现严重并发症。
如果想要避免发胖，可以适当吃葡萄，也可以多吃其他新鲜蔬菜、水果，减少主食的摄入量，控制饮食。同时注意增加体育锻炼，比如跑步、跳绳、游泳等，可更好地控制体重。
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