消化不良的调理方法主要是养成正确的饮食习惯、适当运动、按摩腹部、服用药物。具体如下：
1、养成正确的饮食习惯：消化不良要养成正确的饮食习惯。有消化不良的患者，建议三餐不要吃得过饱，建议7-8分饱，以免增加肠胃负担，加重消化不良的症状。同时平时膳食要多吃清淡、易消化的食物，油腻、辛辣、难以消化的粗纤维食物尽量少吃。
2、适当运动：消化不良要适当运动。存在消化不良的人群，建议要适当运动，特别是饭后要避免立即坐下，可以散步，能够促进肠道蠕动，加快消化。但是需要注意，不要剧烈运动，以免造成不适。
3、按摩腹部：消化不良要按摩腹部。消化不良的人群，可以按摩腹部，以肚脐为中心，顺时针按摩，可以促进肠道蠕动，缓解消化不良的情况。
4、服用药物：消化不良要服用药物。消化不良的人群，可以在医生指导下服用助消化的药物，比如莫沙必利、消化酶等，可以改善消化不良的症状。
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