如何判断自己是否抑郁，可以通过身体变化、心理变化、自评抑郁量表来看。
1.身体发展变化：患者进行初期可能会影响出现这种情绪低落，从而可以引发食欲减退，导致体重变轻的症状，也有重要部分患者可能会出现一个局部关节疼痛、腰酸背痛等明显症状。
2.心理变化：如果患有抑郁症，患者会抑郁、思考迟缓、过于紧张、焦虑，患者会行动缓慢、自残、伤害他人。此时基本上可以判断是否患有抑郁症，同时也需要患者去医院进行相关检查。
3.抑郁自评量表：必要时可使用心理抑郁自评量表进行检测，结果更加准确。
当发现自己有抑郁倾向时，一定要去医院心理科进行心理咨询，来减轻病情。
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