养肝护肝是可以通过饮食来调整的,可以多吃以下七种食物：
1、多吃新鲜的蔬菜，如卷心菜、西兰花、菜花、菠菜、胡萝卜等，这些具有抗氧化的功能，有一定的保肝作用。
2、多吃富含维生素C的水果，如柑桔、橙、西红杮、柠檬、西瓜、梨、草莓等，有助于肝脏的排毒。
3、谷类食物，如黑米、糯米、高梁、燕麦也有保护肝脏的作用。
4、富含蛋白质食物，如大豆、豆制品、瘦肉、鱼类、蛋类，可促进肝细胞的再生，修复肝脏组织。
5、可选择富含钾的食物，如海带、葡萄干、香蕉、瓜子也有护肝作用。
6、富含微量元素及矿物质的食物，如香菇、红枣、桂圆、芝麻等食物也能养肝固脾。
7、茶类，如绿茶对肝脏也是有好处的，可以适量饮用，但切忌不要太浓，最好在白天饮用。
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