午餐非常的重要，在饮食中必须要保证营养均衡全面才能够提供身体每日所需的营养，所以午餐搭配要多样化。
在午餐的时候可以适当的吃点优质蛋白含量较丰富的食物，比如瘦肉或者是鸡肉也可以吃点鱼，可以搭配一些新鲜的绿叶蔬菜，可以吃点粗粮谷物比如燕麦或者是小米，还可以适当的吃一些比较新鲜的水果，比如香蕉苹果等类的食物但是这些食物都应该要注意控制好量，不能吃的太多，而且食物制作也要清淡一些，食材的选择方面一定要多样化一些，不要让饮食过于单一，各种食材都要搭配的进食，这样才能够增强身体体质补充所需要的能量和营养。
建议午餐的时候不要吃一些油炸油腻的食物，要避免暴饮暴食，而且要养成餐前便后洗手的习惯，要注意饮食卫生。
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