腰间盘突出正确睡姿图

概述腰间盘突出又称腰椎间盘突出症，腰痛、坐骨神经痛为主要临床症状。
腰间盘突出患者应睡较硬的床垫，以仰卧位和侧卧位为主。
睡姿腰间盘突出症患者应睡较硬的床垫，仰卧时膝微屈，小腿下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。
仰卧睡姿图侧卧睡姿图治疗腰椎间盘突出症的治疗方法包括非手术疗法和手术疗法。选择何种治疗方法，取决于此患者病情、身体状况和心理状态。
非手术治疗
卧床休息：急性期必须卧床休息，直到症状完全缓解。一般需卧床3周。3周后，戴围腰起床活动。3个月内，不做弯腰持物动作。
持续牵引：常用的牵引式有手法牵引、骨盆牵引等。
理疗：包括推拿和按摩，可以减轻椎间盘的压力，使疼挛的肌肉松弛。
注射治疗：包括激素硬膜外注射，以及痛点封闭疗法。
髓核化学溶解：将胶原蛋白酶注入椎间盘内，或注入硬脊膜与突出的髓核之间。
手术治疗
常用的手术方法有后路髓核摘除术、内镜下髓核摘除术、人工髓核置换术、侧路经皮髓核摘除术、前路经腹膜或腹膜外髓核摘除术、人工椎间盘置换术、小切口椎间盘切除术等。
康复训练在患者病情准许条件下，可安排患者接受康复训练，可采取以下锻炼方式。
抱头抬胸法：仰卧，双手抱头，将膝关节弯曲，头部抬起抬高30°~40°，每次练习次数在20~40次。
起坐摸膝法：保持仰卧姿态，膝关节弯曲，双手触碰膝关节，重复20~40次。
左右动髋法：保持仰卧姿态，膝关节弯曲，双膝在左右摇动，重复20~40次。
上下动髋法：保持仰卧姿态，膝关节弯，髋部在上下摇动，重复20~40次。
抱膝抵胸法：保持仰卧姿态，膝关节弯曲至胸前，重复20~40次。
交替抬腿法：保持仰卧姿态，双腿交互抬起，重复20~40次。
康复训练方法图
注意事项腰间盘突出的患者除了要保持正确睡姿，还要注意日常护理，具体如下：
下床时从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸直，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后另一下肢再移下，手扶床头站起。
坐在椅子上，腰部挺直，椅子要有较硬的靠背，椅子腿高度与病人膝部的高度相等。坐位时，膝部略高于镜部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。
从座位上站起时，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。
寒冷天气要注意保暖，加强脊柱锻炼，避免长时间弯腰和负重。
注意营养平衡，特别是要摄取含有钙、磷、蛋白质、维生素B族、维生素C、维生素E较多的食品。
定期复查，发生腰椎退变、腰背疼痛要及时就医治疗。
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