腰椎间盘突出症的自我疗法

腰椎间盘突出可是太影响人们的生活质量了，就算是不干活也活动不利索，因为不但不能弯腰干活，就连走路都疼痛难受，厉害了还直不起腰来。平时只能休息才不那么疼痛，腰部一用力就会痛。
不要说干什么体力活了，有腰椎间盘突出症的患者有时候连走路多了都会疼痛难受，尤其是经常要坐着上班的年轻人，现在也是越来越多的得腰椎间盘突出了，就是因为平时长时间的坐着不活动，让腰椎得不到休息，这样的话腰椎间盘突出会更严重的。那对缓解腰椎间盘突出除了休息之外还有哪些自我疗法能减轻疼痛呢。
1.康复锻炼对腰间盘突出患者是非常重要的，而且也是必不可少的，腰椎间盘突出的根本原因就是长期的不合理的用腰姿势引起的，因此这时候一定要姿势坐好，通过矫正姿势从而达到减小腰椎曲度的目的，使腰部保持直立挺拔，可以减轻突出物对腰椎神经和脊髓的压迫，这样的话疼痛症状就会减轻了。
2.正确姿势是要让腰部和脊柱保持挺拔，从而减小腰椎前凸，不过要做到这一点，最好的一种方法就是进行倒走锻炼，倒走的时候人体重心向后移动，这样就会减小了腰椎前凸，利于腰椎的挺拔，这样腰椎受到压迫小就会不对子么疼痛了。再就是没事站立的时候呢，尽量让脚尖抬起一点，这样自然也会让重心后移一些的。同样起到前小腰椎前凸的症状。
3.对于腰椎间盘突出症的自我疗法中有一种是必须要注意的，那就是好好休息，这时候是一定不能再干重的体力活，这会加重病情的。不过对于急性发作的时候或者是头次发作的病人。要适当注意休息才行，甚至病情严重的都得在家休息近一个月才行。不过最好少运动多卧床，这样能让肌肉彻底的放松，减轻对腰椎的压力，间接的缓解了腰椎间盘突出的症状。不过卧床休息也不是不让动，还在身体允许的情况下也要活动一下腰身才好。
腰椎间盘突出对于上班的年轻人来说是最不好缓解的，因为不能因为有病不上班，可是又不注意良好的坐姿，这样对病情很不利。因此平时一定注意有良好正确的坐姿，还有不能一坐就坐很长时间不活动。在上班之余一有机会就得适当的活动一下腰身，还要注意不要经常熬夜加班，不但不利于健康，也对腰椎增加了压力，这样一点不利于腰椎间盘突出症的康复。