盐摄入不足的症状

人体每日还需要摄取一定的盐分，以维持机体对能量的需求。由于人体的许多功能与盐有关，如心跳，所以称为盐。所以如果体内盐的摄入量不足，就会在体内产生很多很多很多的症状。以下文章就是向读者朋友们介绍食盐摄入量不足引起的症状，以及长期食盐缺乏对身体的危害。
一是精神不振
我们知道，食盐中含有钠，它是人体内神经系统传递信息的必需物质，肌肉收缩以及心跳与钠离子有着密切的关系。如果人们缺盐或摄取的盐分不足，就会导致精神萎靡，人很无神，不利于正常的工作和生活，更谈不上抗争。
二、提高癌症的发生率
盐摄入量不足时，细胞内酸性物质含量会急剧增加，从而损伤DNA细胞，诱发癌症。

三.夜间肌肉痉挛
通过排汗可以把部分盐分排出体外，而缺少和流失的盐分则会使息肉细胞间的空间变小，从而使末梢神经受到更大的压力，使人产生疼痛的感觉。
4.各种心理健康问题
如果一个人摄入的盐太少，就会导致身体中的钠含量过低，从而引起食欲不振，四肢无力，头晕等症状；有的严重者还会出现恶心呕吐，食欲减退，心律不齐，视力模糊等现象。
五、低钠低氯
肌肉无力乏力、恶心呕吐、头疼嗜睡、肌痛痉挛、神经精神症状及可逆性共济失调等。
六、死亡率上升
这项研究的数据主要来自于二型糖尿病患者，其结果显示钠摄入量减少和二型糖尿病死亡风险增高有一定关系。
一天中盐的摄入量最合适
据了解，根据营养指南，营养师推荐每人每天摄取5克食盐。所以许多家庭都会盯着食盐罐里放5克盐，但别忘了，我们的调料中也有不少是含盐的，例如酱油等；此外，我们每天吃的零食中还会有一定量的盐，这在营养学家看来就是5克以内。那么，我们每天吃多少盐才算适当呢/p>之前，中国营养学会曾做过一次调查，结果表明，在我国北方地区，人均每日食盐摄入量为15-18克，在南方地区，这一比例相对较低，为10-15克。所以最好的建议是，每个人都应该将当前的食盐减半。从而能更健康地活着。