一日两餐对身体好不好，存在个体差异性，需要根据营养摄入量、消化能力、运动量等进行综合分析。建议根据自身情况选择适合自己的饮食方式，但需要规律饮食。
1、营养摄入量：在胃肠承受范围内，一日摄入足够的营养，吃两餐一般不会对身体产生不好的影响。但如果两餐营养摄入不足，则建议增加第三顿饭，确保食物能够为机体提高所需的营养物质，以免出现营养不良；
2、消化能力：每个人的胃肠功能不同，若消化能力正常，从人体胃的排空情况来讲，建议一日三餐更合理，防止一日两餐中间间隔时间长，可能会感觉饥饿，此时建议少食多餐，对身体有益。如果消化能力较弱，一日三餐可能来不及消化，容易导致饮食堆积在胃肠道内，可能引起消化不良，此时一日两餐比较适合；
3、运动量：运动量不同，消耗的能量存在差异，如果每天运动量较小，可以选择一日两餐，不会对机体产生过多的影响。但如果每天运动量较大，两餐可能不足以提供机体所需能量，容易出现低血糖的情况，这时对身体不利，建议吃三顿饭补充机体所需的能量以及营养。
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