血压高吃什么食物可以降血压

建议血压高的人群可以选择吃含钾丰富的食物，有一定的降血压作用。
因为摄入的钾增多后，人体的细胞外液钾浓度会增高，细胞内钠离子和细胞外钾离子交换就会增多，细胞内钠离子就会减少，进而使得细胞内钠离子和细胞外钙离子交换减少，细胞内钙离子浓度随之降低，致使血管平滑肌扩张，外周阻力降低，血压下降。
所以吃含钾丰富的食物可以起到一定的降血压的作用。
常见的适合血压高的人群使用的含钾丰富的食物推荐：
1.黄豆

黄豆是生活中非常常见的食物，由它制成的食品可谓无处不在，如豆腐、豆浆、豆腐脑。黄豆中含有丰富的钾元素，每100克黄豆中的钾含量高达1503毫克。因此，常吃黄豆，可以大量补充体内的钾。
2.口蘑
它含有大量的钾，远远超过香蕉的钾含量。口蘑每100克约含钾1455毫克。
3.紫菜
海藻类食物紫菜的含钾量在各种蔬菜和水果中排在第一位。不仅含钾量高，钠也很丰富。并且价格不贵，在大中小型超市里几乎都能买到。
4.香蕉
在含钾元素的水果中，香蕉的含量最多，它含有330毫克以上的钾元素（以100克水果量计算）。
5.菠菜
菠菜中所含有的钾元素不及香蕉，但它营养价值很高，且各种营养成分的含量较为均衡，各种的微量元素量（如钾）也是很可观。除了高血压它对贫血症和糖尿病、肺结核等诸多疾病都能起辅助治疗作用。
另外，建议血压偏高的人群在生活中要积极地改善生活方式，低盐、低脂饮食，合理运动，避免情绪烦躁、压力过大，戒烟限酒，这样才能更好地帮助控制血压。