燕麦片的功效与作用及食用方法(坚果燕麦片的功效与作用及食用方法)

坚果燕麦片的正确泡法燕麦片是很多人喜爱的早餐食物，市场上有很多种类可以选择，坚果燕麦片也是其中的一种，今天小编就带大家一起看看坚果燕麦片怎么冲泡。工具/原料坚果燕麦片开水牛奶水果方法/步骤1、坚果燕麦片也分冲泡型和即食型两种。先来看即食型的，这种吃法比较简单且多样化，可以开袋直接吃，和零食差不多。
2、也可以加入冷牛奶或酸奶，搅拌后即可食用。3、加水果/冰淇淋/面包等做下午茶。4、然后是冲泡型的坚果燕麦片。
顾名思义，这种燕麦片比较硬，需要进行冲泡后食用比较好。取适量燕麦片，加入热牛奶或开水冲泡，约三分钟即可。5、也可以加入冷牛奶，然后使用微波炉加热后食用。
坚果水果麦片有营养吗最近市场上流行一种速食吃法，不仅营养价值高还能饱腹，一经推出就深受广大上班族的喜爱，它就是坚果水果麦片混合在一起吃，这种吃法方便快捷。而众所周知，坚果、水果和麦片都是营养价值极高的食物，那坚果水果麦片三种混合营养价值如何呢？吃了会长胖吗？坚果水果麦片三种混合的营养价值如何？吃了会长胖吗？一、坚果水果麦片的营养价值1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。2.经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
3.燕麦还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。4.燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。5.水果坚果里有蛋白质、矿物质等可以降低胆固醇、抗氧化、补脑健脑等。
水果坚果麦片中各种原料在烘焙中起着不一样的作用，有的原料能补充产品的营养，有的原料能改善产品的口感和质地，在吃麦片的同时还补充了维生素、有机酸、蛋白质等，对于忙碌于城市的白领来说，简直完美!坚果水果麦片二、坚果水果麦片吃多了会变胖吗不会的。坚果的脂肪含量从40%到80%不等，看着更让人担心了。然而，就凭坚果的高热量就判定它会让你变胖，你就大错特错啦!坚果热量高，脂肪多，竟然能减肥?是不是觉得没天理，但这还真是由科学家研究分析过的，不有得你不信。
路透社曾报道美国的一项新研究，证明坚果是可以减肥的!其次，燕麦片的热量高吗?燕麦片的热量相对其他食物要高一些。每100克燕麦片的热量为367大卡、碳水化合物66.9克、 脂肪6.7克、蛋白质15克、纤维素5.3克。其招牌营养素不但含量高，而且质量非常优质，是受现代人欢迎的食物之一。
在《时代》杂志中评选出的十大健康食品里面，燕麦片就名列第五。水果就不用说了吧!坚果水果麦片以上就是小编关于坚果水果麦片的营养价值和坚果水果麦片吃多了会变胖吗的介绍了，看完的小伙伴们应该看出来了，坚果水果麦片这三样一起吃，是不会让人长胖的，所以小伙伴们可以放心大胆的吃，当然，坚果水果和麦片的营养价值都很好，但是还是有点单一，小伙伴们也不能多吃哦。
燕麦片的功效有哪些1、降胆固醇降血脂燕麦中含有一种物质叫做燕麦胶，燕麦胶是一种可溶性纤维，也是一种β-葡聚糖，很多的实验数据表明，食用燕麦能够降低血液中的总胆固醇和甘油三酯以及β-脂蛋白的含量，燕麦能够使血液中高密度脂蛋白胆固醇升高，降低低密度脂蛋白胆固醇，因为燕麦的脂肪中大部分都是不饱和脂肪酸，含量较高的是亚油酸，不饱和脂肪酸有助于降低人体内胆固醇的含量，并且燕麦中还含有非淀粉多糖，非淀粉多糖物质也有助于降低胆固醇，所以食用燕麦有助于降低胆固醇。2、减肥燕麦是一种低热量的食物，并且食用燕麦有很强的饱腹感，燕麦中还含有丰富的膳食纤维，膳食纤维有助于吸附肠道内的废弃物，并使之排出体外，促进排便，所以燕麦是一种减肥食物，有着帮助减肥的功效。3、降低血糖燕麦是一种低碳水化合物、高蛋白质的食物，因此在食用燕麦的时候，人体对于碳水化合物的消化变慢，这样血糖也不易上升，是适宜糖尿病患者食用的一种食物。
4、美容养颜燕麦中含有燕麦蛋白，燕麦β-葡聚糖，燕麦油等等物质，这些物质能够美容养颜。燕麦蛋白在人体内被酶分解后变成氨基酸和肽链，而这些物质都有着亲水的作用，能够吸收水分帮助皮肤锁水，改善皮肤干涩，使皮肤保湿。
水果麦片的功效与作用坚果富含膳食纤维。膳食纤维是一种多糖，它不易被胃肠道吸收，热量低，饱腹感强。所以吃坚果，我们不用吃很多就能有饱的感觉。
膳食纤维可以说是“减肥利器，它能促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，减少吸收。它还能软化大便，改善便秘，对减重意义重大。
燕麦有不少的功效燕麦有什么样的好吃的制作方法多吃燕麦对身体健康有好处，平常可以多喝苹果牛奶燕麦粥，制作简单又营养。
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