女人吃栗子的营养价值与功效

女人吃栗子的营养价值与功效

女人吃栗子的营养价值与功效，板栗是一种最常见的一种的坚果，很多人很喜欢吃，特别是在秋冬季节，几乎人手拿着包糖炒板栗，板栗的营养价值的确高，下面一同来知道一点下女人吃栗子的营养价值与功效。

女人吃栗子的营养价值与功效11、只能缓解情绪

板栗中含有什么的多种微量元素能平静下来情绪、达到抑制疼痛，相对于准妈妈经常性的情绪不稳有一定会的缓解作用。

2、提高免疫力

板栗中含有相当丰富的优质蛋白质，并多含人体所需的多种氨基酸，利于增强提高准妈妈的免疫力，能增强胎儿的发育。

3、益气健脾

栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较容易的热能，并能好处脂肪代谢，具高益气健脾，厚补胃肠的作用。

4、抗衰老

栗子中所含的十分丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病，是抗衰老、益寿延年的滋补佳品。

5、老年人的食用佳品

栗子多含丰富的维生素C，都能够依靠牙齿、骨骼、血管肌肉的正常了功用，这个可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，痹痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。

6、进一步促进胎儿发育

板栗中之外所含的丰富的蛋白质、糖类外，还含有钙、磷、铁、钾等矿物质及维生素C、维生素B1、维生素B2。尤其是维生素C、B族维生素和胡萝卜素和叶酸的含量比就像坚果都要高。这个营养素能促进组织胎儿的生长发育，预防胎儿发育不良。

7、消除水肿

板栗中多含极为丰富的钾元素，钾这个可以指导平衡身体内的钠，如果没有身体内的钾元素太少，会倒致身体内的钠钾平衡失调，多余的的钠会把水分留住你，会造成细胞水肿。但是如果不是身体摄取钾离子量加上多，钠离子就应该不会把多余的水分尽力挽留。所以才钠钾可帮助身体无用水分的代谢，消除水肿，打向妈妈偶尔会出现的水肿症状有是有的帮助。

女人吃栗子的营养价值与功效21、健脾养胃

板栗性温，归脾经、胃经和肾经，具备健脾养胃、强筋心思活络和消炎消肿止痛的功效。板栗可应用于脾胃虚弱、脾肾阳虚和腰脚脱力等症状，常期食用花生板栗还可提升养胃健脾的作用。

2、活血止血

板栗另外止血活血化淤的功效，适合我大便出血、淤血块肿胀和内痔出血者可食用。

3、补充营养

板栗中所含的丰富的蛋白质、淀粉、糖类和矿物质等成分，食用鸡蛋之前都能够补充身体所需的营养，以机体的正常运转。

4、提高免疫力

板栗中含有丰富的优质蛋白质，并含有什么人体所需的多种氨基酸，都能够保护机体的免疫功能，增加机体的免疫力，利于增强身体健康。

5、消除水肿

板栗中有很多的`钾元素，能够解决保留身体内的钠钾平衡，防止镁元素严重缺乏，钠元素多就容易将水分滞留在体内，太容易照成细胞水肿。而吃板栗都能够解决解释钾离子，保护身体内水分的算正常代谢，以消除水肿。

6、抗衰老

板栗中所含的充足的的维生素、不饱和脂肪酸、矿物质等成分，能防治冠心病、动脉硬化、高血压和骨质疏松等疾病，是抗衰老和可以延年益寿的滋补佳品。

7、舒缓情绪

板栗中含有什么多种营养物质这个可以镇定女性的情绪，减轻疼痛，对于女性经常性的情绪不稳有一定会的可缓解作用。

8、以口腔健康

板栗中所含的核黄素，患有口腔溃疡的朋友适量食用板栗，也可以缓解异样感的症状。

9、美容养颜

新鲜的西瓜的生板栗中多含丰富的维生素C、维生素E、维生素A和胡萝卜素等，每天都吃几个生板栗具有挺好的的美容养颜的作用。

1、益气补脾，健胃厚肠

《本草纲目》：“栗味甘性平性温，入脾胃肾经。“栗治肾虚，腰腿虚软，能通肾益气，益气力也。”专家一针见血地指出，栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较少的热能，并能好处脂肪代谢。保证机体基本都营养物质供应，有“铁杆庄稼”、“木本粮食”之称。加之，栗子具有益气健脾，厚补胃肠的作用。

2、强筋健骨，延缓衰老

栗子多含丰富的维生素C，能够保留牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功能，可以不预防和治疗骨质疏松、腰腿酸软、痹痛、乏力等。

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吃栗子注意事项：

1、脾胃虚寒者，最忌生吃栗子，应该煨食、炒食，也用些栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝。

2、患血症者，如口吐鲜血、大便带血等，宜直接吃栗子。

3、因其含碳水化合物相对多，糖尿病人吃栗子应适而可止。

4、哪怕生着吃那就清炒、煨食，均须细细咀嚼，连阴液大口吞咽，是可以提升到更好的补益效果。

5、产妇、小儿便秘者最忌多吃栗子。

不能不能和板栗一起每天吃的食物：

1、板栗+羊肉：上火啦、干呕。板栗是不能不能和羊肉一起同吃的，而且板栗和羊肉它们两者均属于什么大热性的食物物，如果这样同样食用花生的话很容易诱发内火大的哦。再者，二者都不易消化，同炖共炒都不相宜，甚至还肯定同吃还会过多呕吐。

2、栗子+豆腐：很可能导致结石。豆腐里成分氯化镁、硫酸钙这两种物质，而栗子中则多含草酸，两种食物碰到一起可生成草酸镁和草酸钙。这两种黄色的沉淀物不光影响人体完全吸收钙质，并且还易造成结石症。同理可知，豆腐也不能不能与竹笋、茭白、菠菜等同吃。

板栗的功效与作用：

1、养胃健脾，补肾强筋，活血止血消炎

2、主治脾胃虚弱、反胃、大便泄泻、气血虚弱腰酸腿软、喷血、肠风下血、出现便血、疮痈、折伤肿疼、瘰疬疔疮

板栗的营养价值(好处)：

1.栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病，是抗衰老、祛病延年的滋补佳品；

2.栗子所含的核黄素，常吃栗子对日久旧病的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益；

3.栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较低的热能，并能好处脂肪代谢，具高益气健脾，厚补胃肠的作用；

4.栗子所含的丰富的维生素C，能够依靠牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以不预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，痹痛、气短等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。

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怎么选定板栗：

1.歪瓜裂枣不要选

俗话说的好歪瓜裂枣最好是吃，但是放在旁边板栗上更是已经不对！正常吗的板栗都色泽鲜亮，偶而会有提前一两天出声的板栗，这些板栗好象都会提前掉的，也就是“将近月,毕竟不足月口感较一般的都会只差一点。

2.有虫眼的最好不要选

都说虫子爱吃只能说明味道好！这是一种极为出现了错误的说法，我要告诉你吧有虫眼只能证明它没打农药，当前的板栗种植都会喷洒农药（农药喷洒在坐果之后不可能对板栗才能产生污染）。没用农药虽说环保，不过更很容易招虫子。有的时候表面还没有麻点但是里面巳经生了虫子。放的久了虫子变会从里面钻出来。所以才说假如你发现到这批栗子里有虫眼，肯定别选了，生了虫子的可不好吃呀。

3.大头发白的最好不要选

板栗熟了都会自动脱落过去（也可以带了壳子自动脱落下了），可是不少人是为图省事，会把蓝色的壳子的板栗延后敲过去，这些板栗是没有到最终完全成熟的时候，彻底与板栗壳子分离的过程，会可能导致大头发白！这个栗子导致还未完全成熟，买出去会有一点的发涩，也可以根本就不可能不甜。

参考资料：板栗的禁忌–人民网

板栗的功效：补中益气补脾，健脾胃厚肠；防治心血管疾病；强筋健骨，延缓衰老

栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体相对多的热能，并能帮脂肪代谢。能保证机体基本是营养物质供应，有“铁杆庄稼”、“木本粮食”之称。因而，栗子具备益气健脾，厚补胃肠的作用。

栗子中所含的大量淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养素，可管用地可以有效预防和治疗高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病，益于人体健康。

栗子含有什么丰富维生素C，也能依靠牙齿、骨骼、血管肌肉的算正常功能，可以预防和治疗骨质疏松、腰腿酸软、风湿痛、乏力等。经常生食栗子还有一个治疗腰腿酸困、舒筋活络的功效。

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吃栗子注意事项：

1、脾胃虚寒者，忌生吃栗子，估计煨食、可凉拌，也用下栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝。

2、患血症者，如喷血、便血等，宜直接生吃栗子。

3、因其含碳水化合物较少，糖尿病人吃栗子应适合而止。

4、无论是直接吃应该炒食、煨食，均须细细咀嚼，连人体的津液呛咳，可以至少更好的补益效果。

5、产妇、小儿便秘者宜多吃点栗子。

强筋健骨，延缓衰老。

栗子多含丰富的维生素C，也能以牙齿、骨骼、血管肌肉的正常了功能，这个可以预防和治疗骨质疏松、腰腿酸软、筋骨痛、四肢无力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。经常会生食栗子也有治疗腰腿酸疼、舒筋活络的功效。

现在营养学强调指出，栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢。只要机体基本上营养物质供应，有“铁杆庄稼”、“木本粮食”之称。因而，栗子具有益气健脾，厚补胃肠的作用。

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板栗别多吃些：

板栗属于什么坚果类，但它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那样含油脂，它的淀粉含量很高。但有一些方面板栗的营养价值高于粮食，如维生素B1、维生素B2、维生素C的含量。板栗所含的矿物质也很极为丰富，如钾、镁、铁、锌、锰等，比苹果、梨等大多数水果高得多，尤其是钾元素的含量。

板栗的营养价值确实很高，但也要可食用得当。一次又不能吃太大，吃多了容易肚胀，每天只需吃六七个，别在饭后内的吃。

板栗不但是果中佳品，不过是对人体大有帮助的食疗保健药材，是哺养幼儿、滋补孕妇、老年人及身体虚弱者的营养佳品。从药用方面而言，栗果是养肾佳品，兼有健脾益气、清热解毒、止泻治咳等功效，比较适合于治疗肾虚影起的腰膝酸软、腰腿动摇军心、小便增多和脾胃虚弱引起的慢性腹泻，包括外伤后过多的髌骨骨折、血淤肿痛和筋骨疼痛等症。每天坚持吃生栗10余颗，可治肾虚和腰足老病，若同样的用猪肾煮粥助之，效果更好。板栗可治百日咳和小儿口疮，民间素以“煮烂大栗，日日与之”的说法。孕妇常吃板栗不仅仅可以不健身壮骨，但促进骨盆的发育长大成熟，有消除疲劳的作用。板栗冶疗腰脚不遂，陶弘景《名医别录》典籍中：“主益气，厚肠胃，补肾气，令人饥寒”。据传苏辙曾患软脚病，久治不愈，后来在一位山翁的指点下，连服半月鲜栗，最后完全康复，并吟诗一首：“老去身添腰脚病，山翁服栗归传方。客来为说晨光晚，三咽徐收自至浆”。栗子富含天然温软的膳食纤维，血糖指数比米饭低，只要你加工烹炒中就没加入白糖，糖尿病人也可不能过量慢慢品尝。板栗中含有什么相当丰富的不氯化铁溶液脂肪酸和维生素，又能防治高血压病、冠心病和动脉硬化等疾病。