证如何考(证如何考取)

在现实生活当中，有很多的年轻人面对各种压力，虽然没有什么大疾病发生，但是身体会呈现各种亚健康状态。所以大家为了身体健康，一定要学会健康养生，应该学会正确的保健方法给身体减压。
那么想要健康养生应该怎么做呢？要怎样给身体做减法？
给脊椎减减压
现在很多年轻人都手机不离手，坐在哪里都是拿着手机低着头，还有一些喜欢玩游戏的朋友经常面对电脑，这样会给脊柱增加很大的压力，很容易诱发颈椎病和肩周炎等疾病。所以这些喜欢玩电子类产品的朋友，应该注意颈椎部位的保护，每隔一小时应该提升进行活动一下，要转转头部和扭扭腰，看手机时应该采取平视的方式，不要长时间低头固定某一个姿势。
图片来源于站酷海洛
给血管减减硬
在平时不注重血管的保养措施很容易出现动脉硬化的现象，那么就会诱发老梗和心梗等心脑血管疾病，所以在平时应该多吃能够保护血管的食物，应该保持饮食清淡，要避免吃高脂肪高热量以及高糖的食物，而且要戒烟戒酒，因为这些不良因素都是造成动脉硬化的原因。在平时应该多吃玉米和山药等富含膳食纤维的食物，可以起到降血脂的作用，而且能够保护血管的弹性，还可以多吃香菇平菇等菌类食物。
给肠胃减减压
我们都知道病从口入很多的疾病与饮食不当有很大的关系，现在很多年轻人都喜欢重口味，喜欢吃一些高脂肪和热量的食物，而且会暴饮暴食和大鱼大肉，这些不良饮食习惯都会对肠胃造成极大的损伤。所以在平时应该保持粗茶淡饭，因为肠胃是最喜欢粗纤维食物的，在平时多吃五谷杂粮，多吃新鲜的蔬菜和水果是健康养生的选择。
图片来源于站酷海洛
给眼睛减减累
因为长时间玩手机和电脑之类的电子类产品，眼睛很容易出现疲劳和干涩等不适症状，如果眼睛过度疲劳就会牵连到五脏六腑，很容易出现失眠多梦和恶心头痛等疲劳症状。所以在平时要避免长时间用眼，要注意用眼卫生，每个45分钟左右就应该休息一段时间，要多到户外散步，多开阔视野。平时还可以多喝枸杞菊花茶，枸杞菊花茶，能够起到明目养肝的作用，可以预防干眼症。
给肺部减减烟
我们都知道吸烟的害处是非常多的，最主要的是会伤害到肺部，经常大量吸烟的人容易放肺炎甚至肺癌，所以为了身体健康一定要戒烟。
图片来源于站酷海洛
给肝脏减减酒
经常大量喝酒会给肝脏造成严重的损伤，因为酒精都会经过肝脏进行代谢排毒的，喝酒过量会给肝脏造成负担，久而久之就会形成酒精肝，所以在平时应该适量喝酒，千万不要经常酗酒。
温馨提示
要想健康养生，在平时一定要养成良好的生活习惯，要注意劳逸相结合，而且要保持积极的心态，良好的心态是预防所有疾病的最佳手段，心情愉悦和身心健康才会有健康的身体。
吃喝搭配均匀，这是重点，作息时间也要按时，适当运动，保持心情愉悦，莫要爆吃爆饮，细嚼慢咽，同时出去大自然多走动走动，那样养生才更健康
可以考个营养师证，如果以后有想开养生坊的意愿也可以用到。还有营养指导师证，营养保健师证也都可以考。
睡眠质量一定要好，早睡早起有利于一天的精神。
一日三餐营养均衡不要大鱼大肉，水果蔬菜肉类主食要食用全面。
不抽烟，不喝酒，这些都是损害身体的重要因素。

考健康师证可以从网校报名，比如中师网校，他们会给你教材，通知你考试。
健康证的体检主要包括以下内容：
1、是否有肠道传染性疾病，比如霍乱、伤寒、副伤寒。
2、有无严重的高血压、糖尿病、冠心病影响工作。
3、有没有肺结核。
4、有没有肝炎、慢性乙型肝炎、丙型肝炎等。通常的检查项目包括内科、外科，内科要询问家族遗传病史，听诊心肺，触诊肝、胆、脾。外科要检查身高、体重、脊柱、四肢关节，另外要拍胸片看有没有肺结核，还有抽血的化验检查看肝功转氨酶是否高，还要做大便培养，检查霍乱弧菌、伤寒杆菌、副伤寒杆菌等等。
方法/步骤
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提出申请：申请人向户籍或工作单位所在地的培训讲师资格认定机构提出申请，提交上述材料；
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初步审查：培训霁师资格证认定机构对申请人提交的材料进行审查无误后，将通知申请人面试、试讲的具体时间。
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基本素质、能力考察。
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　五、得到通知：培训讲师资格认定机构在受理申请期限终止之日起30个法定工作日之内，做出是否通过认定的意见并通知申请人。
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　六、领取证书：申请人经认定取得培训讲师资格，应在培训讲师资格认定机构通知的时间内领取培训讲师资格证书，并由个人保管。
1 养生师证需要考试获得。2 考取养生师证需要参加由国家卫生健康委员会或者各省市卫生健康委员会组织的养生师职业资格考试。考试内容主要包括理论知识和实践操作两部分，理论知识包括中医基础理论、养生学、健身运动学等，实践操作则包括按摩、针灸、拔罐等技能。3 除了考试外，还需具备一定的学历和职业素养等条件才能申请参加养生师职业资格考试。考试合格后方可获得养生师职业证书，成为合格的养生师。
当地疾病预防控制中心或经卫生行政部门审批承担预防性健康检查的医疗卫生机构，未经批准擅自开展此项工作的，其出具的体检单卫生监督机构不予受理签发健康证。
要检查你有没有传染疾病和家族遗传史疾病