褪黑素吃5片会不会深度睡眠

褪黑素又称美拉酮宁，是由哺乳动物和人类的松果体产生的胺类激素，属于生物体中的荷尔蒙，含量不固定，会随时间变化。近年来，国内外关于褪黑素的研究表明，它具有延缓衰老、改善睡眠、提高免疫力的功能。一句话总结：安眠药属于药物，褪黑素属于保健品行列，褪黑素不等于安眠药。吃了褪黑素真的可以进入深度睡眠？褪黑素是一种生物体激素，从海藻类到人类，普遍存在于多种生物体中，它还有一个洋气的英文名字melotonin，1959年褪黑素首次被分离出来，接下来的时间，越来越多研究针对褪黑素展开，目前它的助眠功效已经获得卫生部认证。既然是说失眠，我们就来看看它如何有效改善睡眠~前面提到过，褪黑素在人体中的含量会随时间而变化，夜晚分泌量大于白天，分泌周期如下：晚上20点开始分泌，并逐渐升高，至凌晨2~3点达到最大值，而后逐渐下降，睡眠同时变浅，直至醒来。发现了没有，褪黑素分泌量与睡眠深度是同步的，因此适当补充褪黑素可调整和恢复昼夜节律，从而加深睡眠，提高睡眠质量，改善身体的状态，加之它的延缓衰老功效，相当于睡了一个美容觉。吃多少合适？会产生副作用吗？想必这是很多朋友关心的问题，首先要告诉大家过犹不及，过量食用褪黑素会产生依赖，并时常感到头晕 ，严重会影响生孕，所以每天服用量控制在1~3mg之间，服用时间在睡前30分钟效果较好，或在医生指导下使用。

汤臣倍健褪黑素片主要的作用是补充褪黑素，一片含有2.8毫克褪黑素，褪黑素是维持正常生理节奏的重要物质，对睡眠的调节作用显得尤为突出，

褪黑素有助于提高睡眠质量，最知名的就是汤的褪黑素片了吧，这个牌子成立23年了，药店旗舰店都能买到。