孕妇能吃亚麻籽吗 揭秘亚麻籽油对胎儿的好处

可以吃的亚麻籽油中含有Ω-3亚麻酸Ω-3亚马酸还能促进胎、婴儿身体机能和形体发育，特别是对发育不良的胎儿和早产儿，能促使他们的机能发育达到正常水平。除此之外，经美国食品药品监督管理局（FDA）认证，Ω-3具有如下功能： 1、预防胎儿畸形和先天发育不良； 2、减轻妊娠反应，减少妊娠纹； 3、促进泌乳，提高乳汁营养质量； 4、预防妊娠性糖尿病、便秘等； 5、预防产后抑郁症； 6、增强孕产妇身体抵抗力； 7、控制孕产妇体重，促进产后皮肤和体形的恢复。 世界卫生组织（WHO）建议：妊娠期、哺乳期女性必须摄入足量Ω-3。 如果孕产妇体内缺乏Ω-3，那么宝宝则会有脑发育迟缓、智力受损、机体发育缓慢、视力不好、皮肤粗糙等症状。

吃亚麻籽油比橄榄油好，比其他油更好。 因为亚麻籽油a-亚麻酸含量在45-60%，像蒙草堂的亚麻籽油a-亚麻酸含量是59.2%。而橄榄油的a-亚麻酸含量只有1%。亚麻籽油的饱合脂肪酸是8%左右，也比橄榄油的11%要低。主要的，橄榄油含量最多的是单不饱合脂肪酸（ω-9），为85%，是一种对人体无害的营养成分，而亚麻籽油含的最多的是a-亚麻酸（ω-3），为59.2%（蒙草堂冷榨脱蜡亚麻籽油），是一种对身体有益的营养成分，身体中普遍缺乏这种营养，因为人们平常吃的食用的a-亚麻酸的含量都不能达到人们的需求量，多数食用油中a-亚麻酸含量微乎其微，甚至根本没有，比如：花生油、葡萄籽油。造成现在人们普遍缺乏a-亚麻酸（ω-3）。 所以，还是建议您选亚麻籽油，但要注意选冷榨脱蜡的，而且吃的时候不能加热，a-亚麻酸活性很强，有不稳定未配对电子，怕热，吃的时候注意。

亚麻籽粉和酸奶配着吃效果特别好。我经常这么吃的，调节肠胃上，真心感觉不错，而且，亚麻籽粉加酸奶对抗过敏效果也很好，以前老吃蓝莓片和葡萄籽胶囊，现在基本上一直在吃亚麻籽粉，加酸奶， 每天晚上一杯酸奶加3勺子亚麻籽粉，实话说，真的，…

市场上小品种油种类繁多，像橄榄油、亚麻籽油、核桃油、葡萄籽油等在超市、专卖店等常常可以见到。面对各种各样的植物油，消费者可能会眼花缭乱，只知道小品种植物油好，但却不了解它们之间具体的差异。今天小编就来跟大家讲一下其中的亚麻籽油和橄榄油。 概念 亚麻籽油是从油用作物亚麻籽中制得的油，是草本植物油，它是我国生产的一种植物油，主要产地为甘肃、内蒙古、青海、宁夏等地；橄榄油是从油橄榄中制得的植物油，属于木本植物油，世界上三大橄榄油优质产区是西班牙、意大利和希腊，我国也少量生产。 营养成分 冷压榨的亚麻籽油和橄榄油中都含有丰富的脂溶性维生素和矿物质，但在其他营养成分方面两种油是不同的。亚麻籽油中主要的脂肪酸是α-亚麻酸，它是人体的必需脂肪酸，是一种人体不能合成必须从外界食物中获取的重要物质，儿童缺乏α-亚麻酸将会出现大脑及视网膜发育迟缓、免疫力低下等病症，中老年人缺乏α-亚麻酸会出现记忆力下降、高血脂、心脑血管疾病等，亚麻籽油中还含有丰富的木酚素，在预防经期综合症、乳腺癌、前列腺癌等方面发挥着重要作用；橄榄油中主要的脂肪酸是油酸，它是一种单不饱和脂肪酸，按照中国人现在的膳食模式，人均摄入量也常常不足，油酸在调节胆固醇、保护心脑血管系统等方面的作用已经被流行病学调查所证实，以橄榄油为主要食用油的地区心脑血管疾病发行率普遍较低，橄榄油中还含有多种植物化学物质如角鲨烯、绿原酸等。 适用范围冷榨亚麻籽油中由于富含α-亚麻酸，不耐高温，因此最适于低温烹调，可以替代香油拌凉菜、做馅料，也可以直接饮用，加入做好的果蔬汁、酸奶、燕麦粥等中食用；橄榄油的使用范围要广一些，在食用方面除了以上用法外，特级初榨橄榄油橄榄油还可以用于炒菜，并且还可以外用护肤美容，有“可以吃的护肤品”之称。 以上大体从生产、营养组成、使用等方面将亚麻籽油和橄榄油做了对比，它们之间既有共性更有不同的地方，消费者可以根据不同的需要来选择不同品种的食用油，经常食用小品种食用油可以满足人体不同的脂肪酸等营养需要，为您的健康加点“油”！