秋天了,有什么养生的妙招吗?燕之屋常温鲜炖燕窝适合这个季节吃吗?_百 …

秋季养生的小窍门包括晨饮淡盐水，晚饮蜂蜜水，早睡早起，增加午睡。

晨饮淡盐水，晚饮蜂蜜水

秋季的时候最常见的一个情况就是秋燥了，在秋季的时候我们应该注意方法预防好秋燥的情况才行，所以在秋季的时候我们就应该多补充水分才行，而对付秋燥的最佳饮食良方就是多喝水了，不过我们不能光喝白开水，这样的水分是容易流失的，所以说不妨在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，这种方法，与补充生理盐水是一个道理。白天喝适量的盐水，晚上就选择喝点蜜水，这不但可以及时补充体内的水分，还有利于秋季的健康。

秋季很容易因为秋燥，从而引发便秘，这样对我们秋季的健康有所帮助。同时蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。所以说秋季的时候大家不能错过。

早睡早起，增加午睡

同时在秋季的时候我们还应该注意睡眠，在秋季的时候我们就应该养成早睡早起的好习惯才行。这时候首先要比以往早睡10分钟，20分钟，能够对秋季养生起到很大帮助，可以很好的促进我们健康，同时秋季养生对于女性朋友尤其重要，更应注重早睡早起。

深夜的寒气是非常重的，而且此时的寒气很容易入侵体内，长期以往，很容易给腰腿疼痛埋下隐患，所以很多人，一觉醒来会觉得身体不适，那就是夜晚睡觉的姿势不对，导致受了寒气，身体感到不适。所以说休息好是非常重要的，这样才可以帮助我们防病了。

降血压的方法有很多，像药物，食物，运动，按摩等方法。高血压必须要及时的治疗，否则会影响到患者生命。在降血压方面有快速的降血压方法，我们来给大家介绍 两分钟见效的快速降血压方法。

两分钟见效的快速降血压方法 办法一：按捏手掌心

高血压患者随时都有发病的可能，尤其是对年纪大的人来说。在没有降血压的情况下，可以通过按捏手掌心进行降血压。具体做法：先从右手开始，以左手拇指用力按压右手掌心，并从掌心一直按捏到指尖，5个手指均按捏一遍;然后按此法按捏左手掌心。两手分别做完约需10分钟时间。

办法二：刮穴位法

手是人的一个全息，按八卦在手掌可分为八个方位，血压高的人降血压很简单，用较好的木质做成15毫米宽的木片，从手的离位均匀的刮到坎位，就这一个方向，两分钟，根据顾客症状，同时配合易数，很快达到降压的效果。

办法三：除服药外另有好法

穴位：两侧三阴交穴、悬钟穴。具体做法方法：患高压高的高血压时，用小保健锤敲击两侧三阴交穴;患低压高的高血压时，用小保健锤敲击两侧悬钟穴;若血压急剧升高，则立即在两耳尖放血。

除了遗传因素，大多数高血压的诱因是患者的生活习惯、饮食习惯不合理。因此在平时生活中，我们一定要从自身细节注意。

日常保健 降血压的食疗原则 1、控制热能的摄入。提倡吃复合糖类，如淀粉、标准面粉、玉米、小米、燕麦等植物纤维较多的食物，促进肠道蠕动，有利于胆固醇的排泄。

2、限制脂肪的摄入。膳食中应限制动物脂肪的摄入，烹调时多采用植物油。可多吃一些鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，预防中风。

3、适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1克为宜。其中植物蛋白占50%，最好用大豆蛋白，大豆蛋白能防止脑卒中的发生。每周还应吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。

4、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物，如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等。因钾盐能促使胆固醇的排泄，增加血管弹性，有利尿作用，有利于改善心肌收缩能力。含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等，对心血管有保护作用。

5、膳食宜清淡。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。每日食盐的摄入量应在5克以下。

6、多吃绿色蔬菜和新鲜水果，有利于心肌代谢，改善心肌能力和血液循环，促使胆固醇的排泄，防止高血压病的发展。

7、忌食用兴奋神经系统的食物，如酒、浓茶、咖啡等，吸烟者应戒烟。

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