夏季养生食谱？主要养胃的食谱有哪些？

首先不能吃生冷的和硬的东西，多喝小米粥，可把馒头做为主食，平时可以喝些蜂蜜水，吃些南瓜

夏季养胃食谱-清炖鲫鱼 【原料】鲫鱼1条，橘皮10克，生姜50克，胡椒2克，吴茱萸2克，黄酒50克，盐、葱、味精适量。 【制法】将鲫鱼去鳞及内脏，生姜切片后放鱼上几片，其余和橘皮、胡椒、吴茱萸一起纱布包填鱼腹内，加入黄酒、盐、葱、和水15毫升，隔水清蒸半小时，取出药包加入味精即可。 【服法】佐餐食用。 【功效】温胃止痛，克辅治虚寒胃痛，对清水腹泻，腹痛也有效。 夏季养胃食谱-砂仁肚条 【原料】砂仁10克，猪肚1000克，花椒、胡椒、葱白、生姜适量。 【制法】按烧菜的一般方法制作。 【服法】佐餐食用。 【功效】温中化湿，行气止痛。主治胃脘冷痛，胀闷不舒，不思饮食，呕吐泄泻等。 夏季养胃食谱-干姜粥 【原料】干姜3克，高良姜3克，粳米60克。 【制法】先煎干姜、高良姜取汁，再入粳米同煮为粥。 【服法】早晚各1剂。 【功效】温中和胃，祛寒止痛。主治脾胃虚寒，脘腹冷痛，呕吐呃逆，泛吐清水，肠鸣腹泻。

破壁机之红枣鲫鱼汤的做法1.鲫鱼去鳞，去内脏，红枣用清水泡一下2.红枣泡软后，用吸管尖的一头从红枣中间插入，核就轻松去掉3.将红枣、鲫鱼、姜片放入东菱破壁机的玻璃杯内4.加入适量的清水，盖上盖子，将玻璃杯放在底座上5.接通电源后，轻触开关键，点功能键，选择中汤，再点开关键6.东菱PL500破壁机有加热功能，先将水加热，大概几分钟，水就煮开了。7.14分30秒开始搅拌，边熬煮边搅拌。一共用时33分30秒，浓浓的鱼汤就做好了。8.最后加盐调味即可

若要皮肤好，粥里放大枣。若要不失眠，粥里添白莲。腰酸肾气虚，煮粥放板栗。心虚气不足，粥加桂圆肉。头昏多汗症，粥里加薏仁。润肺又止咳，粥里加百合。消暑解热毒，常饮绿豆粥。乌发又补肾，粥加核桃仁。若要降血压，煮粥加荷叶。滋阴润肺好，煮粥加银耳。春季防流脑，荠菜煮粥好。健脾助消化，煮粥添山楂。梦多又健忘，粥里加蛋黄。养生要养性，养性要养神，养神要养心，养心也要修身。说这么多是什么意思呢，悟！一个字，悟的深，知道的也就多。养生简单讲就是养成一个好的习惯。在自己身体里的小宇宙里，要有个度的规划。饮食有度，阴阳五行平行，食不过饱，肉类，油腻不食多，食后多喝水或吃水果。同时多注意自己身体的一些非正常状态，尽早做出调养。