中年女人如何做到更好保护自己？

1、尽量少吃盐，保持清淡的味道

对中年女性来说，在夏季来临时要尽可能少摄入食盐，因为食盐摄入会增加肾脏的负担，同时也会使身体中的钙质流失，甚至还会因为身体中的盐分过多，产生不思饮食的情况，所以，在夏季的中年女性要尽可能吃些清淡味道的食物，尽可能减少对身体的损伤。

2、多补充水分，避免出现脱水的情况

对中年女性来说，在夏季中一定不要缺水，这是非常关键的，一旦身体内部缺水，不仅皮肤的状态会受到影响，甚至也会影响身体的内部循环。

所以，为了避免在夏季中出现脱水的情况，中年女性一定要多喝一些白开水，如果感觉到身体中有任何脱水症状出现时，也可以增加一些淡盐水的摄入，能使身体保持更稳定的状态，避免在夏季中身体出现诸多不适的症状。

3、燥热类的食物，尽量要控制数量

夏季温度很高，是很多食物快速成熟的季节，对很多人来说可以大饱口福，但是对中年女性来说，在选择食物时燥热类型的食物一定要尽可能的控制。

不管是羊肉，还是荔枝等食物，都会使神经系统受到一定的刺激，不仅会影响内分泌的活跃程度，甚至还会影响肠胃的消化能力，所以，在食物的选择上一定要更加慎重。

4、寒凉类的食物要少吃

夏季的炎热，也使很多人有苦夏和不思饮食的情况。

因此，很多人在夏季非常喜欢喝冰冷的饮料，这对中年女性的养生大业来说是非常不利的，会使身体处于比较寒凉的状态，不仅会使身体的代谢速度降低，甚至也会诱发肠胃和妇科疾病的滋生。

所以，对中年女性来说，在夏季要尽可能地减少寒冷食物的摄入，如果要想使身体处于不燥热的状态下，不妨多喝一些常温的绿豆汤，不仅能祛除暑气，同时也能起到润喉止渴的效果，更不会对养生造成困扰。

5、体重要保持在合理状态

对每个中年女性来说，在夏季中虽然啤酒和小龙虾非常诱人，但是也要尽可能地控制在一定的频率，对中年的女性来说体重大多都处于超标的状态，所以，夏季也是中年女性控制体重的最佳时期，不仅能使体态更轻盈，同时也能使身体中多余的脂肪被及时地消耗和代谢，但是也不要过度减肥，因为会出现体力不支、免疫力下降的情况。