冬天怎么才能温暖过冬？

一、天气晴朗的时候经常晒衣服、被子，这样睡觉的时候全身暖和舒服，而且可以防止细菌的滋生。

二、多吃热量高的食物，也就是多吃肉类，多少根椐个体差异。

三、加强运动，合理安全健康的运动，增强身体素质，加强免疫力！

四、衣着注意腹部和脚部，这两个地方不要凉着！穿底厚保暖好的鞋子，脚下暖了腹部暖了全身也就暖了，当然别只为了美，衣裤也一样要保暖了。床铺和屋内也要做好保暖

五、做好室内保温，最好通上暖气，空调，保证室内温度与湿度，这样住起来才能舒适。

希望可以帮到你，谢谢

在家没事儿也可以做做运动，取暖。还有我们平时睡觉要记得多盖厚被子，不要着凉。出去不要穿的太薄，还有室内和室外温差大，不要从外面一回到家就脱衣服，这样我们身体会受不了，温差太大会让我们生病呀，一定要注意调整好自己。

然后，最重要的是心暖和，冬天要多做一些有意义的事情，能让自己感觉到开心的东西，这样我们不管在冬天，天气再怎么寒冷，我们的心永远不会冷

1. 多喝水:降低天气干燥对身体不利影响 的最好办法就是多喝水，天气干燥的初夏，人每 天的进水量应达到2000〜2400毫升。由于早上 人体血液浓度非常高，容易形成血栓，所以早上 起床后第一件事就应该喝一杯水。保持体内足 够的水分可以清洗肠道，增强代谢，稀释血液，预 防上火。

2. 勤擦地板:人生活在相对湿度为45%〜 65%的环境中感觉最舒适，也最健康，为此可增 加每天擦地板的次数，还可以在地上洒些水，晚 上睡觉时，在卧室内放一盆水，这些办法都能增 加房间空气湿度;在客厅里养一缸鱼或几盆花 草，也能调节室内相对湿度;在室内放一瓶不盖 塞子的开水让其蒸发也可以达到增湿的目的。 另外，加湿器也是增加室内湿度的好帮手。

3. 规律作息:保证充足的睡眠、保持良好的 生活习惯、经常锻炼身体能够有效地增强身体抗 病能力。而在气候干燥、多变的春夏之交,这一 点显得尤为重要。

1。 呼吸法:晚餐后两小时，找一处室外空气 清新之地，先走10分钟，然后站定，两脚分幵，与

肩同宽，两手掌相叠，掌心向上，放于脐下3厘米 处，两眼平视前方，全身放松，吸气，收腹，再缓缓 呼气，放松，再吸气、呼气，如此反复，持续30分 钟即可。  

2。 搓鼻法:将两手拇指外侧相互摩擦，有热 感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30 次，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴（位于鼻唇沟 内，横平鼻翼外缘中点）15〜20次。每天摩鼻1 〜2遍，可增强鼻的耐寒能力，亦可治伤风、鼻塞 不通。

3。   摩颈法:上身端直，坐立均可，仰头，颈部 伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。双手 交替按摩20次为1遍，可连续做2〜3遍。注意 按摩时拇指与其他四指张开，虎口对住咽喉部， 自颏下向下按搓，可适当用力。这种方法可以利 咽喉，止咳化痰。

4。   按摩大椎法:两手搓热后轮流搓大椎（第 七颈椎棘突下），冬季可每天早起后搓大椎，较 冷时出门前也要搓热大椎，对防治感冒十分 有效。

5。 捶背端坐法:腰背自然直立，双目微闭， 放松，两手握拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3 ~5 遍。捶背时要闭气不息。  同时，叩齿3 ~ 10次, 并缓缓吞咽津液数次。棰背时要从下向上，再从 上到下，沿背捶打，这种方法可以畅胸中之气，通 脊背经脉，预防感冒。同时，有健肺养肺之功效。