早餐养生粥配方大全

养生粥配方大全

五行养生粥【材料】：红枣 5~7颗、黄豆 30克、莲子 30克、黑米 60克、葡萄干 20克、冰糖 适量【做法】：1、提前把黄豆、莲子和黑米浸泡1个小时；2、把红枣切开，去掉枣核不要；3、把黄豆、黑米、红枣莲子和葡萄干等材料放入电饭锅内；4、按煮粥的水量加水，选择煮粥档，煮至电饭煲跳到保温状态后闷20分钟即可；5、根据个人口味放入冰糖即可；这样一道营养美味的粥就做好了，大家赶紧制作一道“五行养生粥”来喝，抓紧时间养养生吧！​【小提示】：如果是用电饭煲或电压力煲，只要晚上睡觉前放好材料，预约时间，早上只要加点糖就可以吃了。黑米营养价值非常的丰富，黑米不仅含有丰富的碳水化合物，优质的蛋白质以及b族维生素，维生素e，钙铁锌硒等多种微量元素，所以它是一种非常具有营养价值的食物。黑米中含有丰富的铁元素，可以缓解和改善贫血的症状，另外黑米中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，对于有消化系统疾病也是比较适合的，很适合儿童吃。莲子营养价值：1.莲子富含蛋白质、多钟维生素和矿物质以及微量元素，热量也较高，尤其是很好的钙源、磷源。2.莲子还有天门冬素和蜜三糖等。3.莲子芯含有莲心碱、异莲心碱等多种生物碱，味道极苦，有清热泻火之功能，还有显著的强心作用，能扩张外周血管，降低血压。

紫菜虾米粥【材料】:大米200g / 紫菜1小张 / 干虾8只瘦肉 / 葱 / 姜 / 蒜 / 食盐 / 鸡精 / 香油【做法】:1.大米洗干净放入锅里，按煲粥键煮熟2.紫菜剪碎，瘦肉切丝（肉丝用淀粉、食盐腌制一小会儿），葱姜蒜切好，虾仁泡软剁碎3.葱姜蒜放入油锅爆香4.粥煲好开盖放入虾仁，放入瘦肉，加入剪碎了的紫菜5.倒入刚才爆香的葱姜蒜油6.加入食盐和鸡精，撒入葱花即可

粥对于一些身体素质比较差，消化功能比较弱的人以及一些大病初愈的人来说，都是一种非常好的食物，喝粥非常容易消化，同时也能补充人们在产生一些疾病时所消耗的能量和营养。平时多喝一些粥，也可以达到 养生 保健的功效。 粥是我们国家的一种传统食物，经常喝粥可以起到 养生 保健的功效，生活当中的小孩儿和老人以及产后妇女和患有一些疾病的人都非常适合喝粥。特别是对于患有腹泻和消化不良等疾病的人来说，粥都是一种最好的食物。~ 首先我们来看一看，经常喝粥会给我们的身体带来哪些好处?第一，经常喝粥可以帮助我们快速地补充身体当中所缺失的水分，粥里面的水分和淀粉结合在一起，会在我们的消化道当中停留比较长的时间，比起单纯的补水来说更加有用，而粥里面的含水量更是达到了90%以上。第二，喝粥，还有利于减肥，因为同样大能量的食物，粥所占的地方更加大，同时它的能量密度很低，喝粥会让人有饱腹感减少其他食物的摄入，就有利于控制住体重。第三，喝粥可以调节我们的肠胃功能，对于患有肠炎，腹泻等疾病的患者来说，粥是最好的食物不会增加肠胃的负担。第四，在粥里面放入一些其他的杂粮和豆类食品，可以帮助人们丰富食物的种类，摄取不同的营养。 今天我们就来向大家推荐五款可以 养生 的粥来达到保健 养生 的效果，还附有有手就会的详细教程哦~ 要补血： 材料：花生、红枣、枸杞、红豆、紫米 做法：把所有食材洗干净，所有材料一起煮即可出锅。工作劳累的气血不足可以喝它补血，平时女孩子也可以多吃红枣养身体。 要瘦身： 材料：紫薯、燕麦、薏仁 做法：紫薯切块，放进去一起煮熟出锅。这个真的好吃，早上吃这个减肥又暖和，我很喜欢紫薯有丰富的膳食纤维通便，适合男女老少。 要消肿: 材料：薏仁、莲子、红豆、芡实 做法：薏仁馅芡实红豆需提前泡发，然后一起放进锅里煮熟就可以出锅了。爱水肿的女孩子可以每天吃这款，有祛湿利尿的作用。 要养发： 材料：黑芝麻、花生、黑豆、黑米、核桃 做法：把黑米和红豆洗净泡发，然后一起放锅里煮熟即可。黑豆黑米营养丰富滋肝养肾，有乌发的作用,爱熬夜脱发的适合。 要养胃： 材料：百结、猴头菇、山药、小米 做法：猴头菇提前泡发，山药去皮切片，百结、小米洗干净，加水将小米、百结、猴头菇一起煮开，最后再加入山药熬全熟。这款粥低热量养胃，平常胃不舒服地时候适合吃。 以上就是我们为大家所介绍的五款 养生 粥，除了要经常喝粥之外，在平时生活当中也要注意，要经常参加一些 体育 锻炼，就可以有效地提高我们身体的抵抗力和免疫力，从而达到预防疾病的效果，尽量少吃或者不吃一些油炸食品和脂肪含量比较高的食物，多喝白开水都能有效的起到 养生 保健的效果！