什么是养生?医生最希望你做到20条养生建议

#可以用一句话概括出你的 养生 理念吗# 谁能定义，什么叫# 养生 # 。每天抱着杯枸杞大枣茶，打麻将到后半夜？每天一勺蜂王浆，半夜醉到断片？每天清心养肺各种粥，血糖飚到18.8？每天维生素螺旋藻钙片一大把，饭后一支烟赛过活神仙？

“ 养生 ”这个话题，已经成了一块试金石。两个人聊天，一旦对“ 养生 ”的观念不一致，就很容易激起讨论。有的人认为， 养生 就是寒热、阴阳、驴皮、燕子的口水。有的人认为， 养生 是撸铁、蛋白粉、红酒、保健品。还有的人认为， 养生 就是纯天然、无添加、清心寡欲、喝点小茶。到底什么是 养生 ？医生眼中的 养生 是什么样的呢？

医生最希望你做到20条 养生 建议：

一、饮食 健康 食物要多样化，肉，蛋，奶，蔬菜，水果一个都不能少。

二、少吃盐和糖，这是两把双刃剑，不吃不行，吃多了也不行。

三、减少有害脂肪的摄入，尽量不吃反式脂肪酸，比如烘焙和油炸的食品。

四、避免酒精危害安全，饮酒量记住为零。

五、不要吸烟，包括电子烟。

六、积极运动，一周内至少进行总共150分钟的中等强度运动。

七、定期检查血压。

八、接受检测。

九、接种疫苗。

十、安全性行为，照顾好你的性 健康 。

十一、重视口腔 健康 ，保护好牙齿。

十二、防止蚊虫叮咬。

十三、遵守交通法规，减少意外的发生。

十四、只喝安全的水。

十五、积极认识到老龄化和衰老。

十六、保持良好的心情，如果情绪低落，请与信任的人交谈。

十七、不滥用抗生素。

十八、正确清洁双手。

十九、正确准备食物，生熟分开，彻底煮熟。

二十、定期体检，早发现，早治疗才是硬道理。

其实，世上本没有 养生 ，只要你不瞎折腾，你离真正的 养生 就接近一半儿了。 养成良好的生活习惯，随时注重饮食，有正确的科学观，不偏信秘方玄学，保证生活质量，才是真正的“ 养生 ”。 再实践一下这20条建议，就能极大地改善自己的人生。貌不惊人的东西往往是最真的，就像肖申克的救赎里边儿说的救赎之道，就在其中。

夏天到了持续的高温，开始影响着我们的身体，在夏天气血的充盈，代谢加速，都会导致我们身体出现一些不一样的变化。在中医方面，夏天就需要注重对心脏的保养，因为心属火，在夏天心脏功能容易受到刺激。如果不注重心脏的保养，就有可能引发一系列的相关疾病，相对的在夏天适当的对心脏进行保养，注重 养生 ，则非常有利于对身体 健康 的保持。

夏日 养生 要遵循夏季的时令，在夏季应该早起晚卧，这有利于助长阳气，如果不按照这种规律来进行作息，则容易伤害到心脏，到了夏天或者秋天就会出现部分疾病。心对应的是夏天的阳气，如果不顺应气候，对于心脏的影响还是很大的，到了秋天阳气收敛不足，就会产生疟疾，而冬天有所亏缺，疾病就容易加重。

1、养成午睡习惯

夏天因为天亮比较早，由于人们是日出而作，日落而息的，在夏日漫长的白昼会让人们更加的疲乏。到了中午进行一定的午休，是可以养护心脏的，此时是对于身体一个放松的过程，也可以使心脏的功能进行调整。通常在正午时候，人的阳气会到达顶点，阴气会生发，而由阳转阴，这是一个转化过程，在此过程中，进行休息，可以帮助阴阳气息的顺利转换。使人们得到充足休息的同时，有利于提高接下来的工作效率，帮助心脏阳气得到补充。

2、运动锻炼

进行常规的锻炼，可以帮助去除心火，心火对于心脏来说是火气过旺盛的表现，常见的可以用八段锦、太极等锻炼方式，来帮助降心火，以达到养神的功效。

3、饮食调整

以中医为基础，对心脏进行饮食上的调控，可以补益气血，滋养心脏。一般可用红色食物，如猪血猪肝等，对于心脏进行补益，此类食物适用于体质较虚，气血不足的人群。

夏天坚持对心脏的保养，有利于我们后续几个季节对 健康 的控制。是有百利而无一害的，在做好的心脏保养后，可以不用担心后续的秋季及冬季引发的大多数疾病。对于已有的疾病，能起到一定的控制效果。

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