健康生活小窍门

　　生活小妙招，蕴藏大智慧。简单易行的窍门点拨，不断发现生活中的美和乐趣。下面我给大家介绍健康生活小窍门，希望对你有用!

　　健康生活小窍门1：熬夜族养生

　　1.不要吃泡面，最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥;2.提神饮料，最好以绿茶为主;3.熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净。

　　健康生活小窍门2：正确的睡姿

　　正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫;肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢;胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。

　　健康生活小窍门3：转动脚踝有助降压

　　一般血压偏高的人，踝部均有程度不同的发硬现象，转动踝部可刺激穴位和经络，有助血液运行，血压下降。 方法 ：盘腿坐在椅子上，用手抓住脚尖，转动踝部;转动时应慢慢、仔细地转动，切忌用力过大、过猛;左右踝部各转动30-40次。早晚进行较有效，洗澡后进行效果更佳。

　　健康生活小窍门4：用热水泡泡脚

　　用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。热水泡脚则可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而起到养生保健作用。

　　泡脚时要注意：

　　1、时间不能太长，最好控制在15–20分钟;

　　2、水温不能太高;

　　3.做泡脚时不要看书、看电视;

　　4、泡脚后不能马上睡觉，温度最好是30-40摄氏度左右。

　　健康生活小窍门5：防止颈椎病

　　1.不要长时间低头工作。

　　2.不要仰卧在沙发上看书。

　　3.不要将柔软的抱枕当睡觉的枕头用。

　　4.当长时间颈椎酸痛，发出疲劳信号时，及时给自己中间休息一下。

　　健康生活小窍门6：床单颜色有讲究

　　1.蓝色床罩――电脑、白领族忌用;

　　2;紫色床罩――心脏病患者慎用

　　3.红色床罩――失眠、神经衰弱、心血管病者忌用;

　　4.金黄色床罩――抑郁症和狂燥症者大忌;

　　健康生活小窍门7：午觉益处多

　　午觉时间虽短，但不要小瞧了这几十分钟的睡眠，无论是从传统中医，还是从最新的国外研究来看，把它比作最好的“健康充电”法之一，都毫不过分。

　　午睡的作用：

　　1、降血压。

　　2、保护心脏。

　　3、 增强 记忆力 。

　　4、提高免疫力。

　　5、振奋情绪，赶走抑郁。