健康生活小窍门

生活小妙招,蕴藏大智慧。简单易行的窍门点拨,不断发现生活中的美和乐趣。下面我给大家介绍健康生活小窍门,希望对你有用!健康生活小窍门1:熬夜族养生 1.不要吃泡面,最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥;2.提神饮料,最好以绿茶为主;3.熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净。健康生活小窍门2:正确的睡姿 正确的睡觉姿势应该

  生活小妙招,蕴藏大智慧。简单易行的窍门点拨,不断发现生活中的美和乐趣。下面我给大家介绍健康生活小窍门,希望对你有用!

  健康生活小窍门1:熬夜族养生

  1.不要吃泡面,最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥;2.提神饮料,最好以绿茶为主;3.熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净。

  健康生活小窍门2:正确的睡姿

  正确的睡觉姿势应该是向右侧卧,微曲双腿。这样,心脏处于高位,不受压迫;肝脏处于低位,供血较好,有利新陈代谢;胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收。同时,全身处于放松状态,呼吸匀和,心跳减慢,大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。

  健康生活小窍门3:转动脚踝有助降压

  一般血压偏高的人,踝部均有程度不同的发硬现象,转动踝部可刺激穴位和经络,有助血液运行,血压下降。 方法 :盘腿坐在椅子上,用手抓住脚尖,转动踝部;转动时应慢慢、仔细地转动,切忌用力过大、过猛;左右踝部各转动30-40次。早晚进行较有效,洗澡后进行效果更佳。

  健康生活小窍门4:用热水泡泡脚

  用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠。热水泡脚则可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,从而起到养生保健作用。

  泡脚时要注意:

  1、时间不能太长,最好控制在15–20分钟;

  2、水温不能太高;

  3.做泡脚时不要看书、看电视;

  4、泡脚后不能马上睡觉,温度最好是30-40摄氏度左右。

  健康生活小窍门5:防止颈椎病

  1.不要长时间低头工作。

  2.不要仰卧在沙发上看书。

  3.不要将柔软的抱枕当睡觉的枕头用。

  4.当长时间颈椎酸痛,发出疲劳信号时,及时给自己中间休息一下。

  健康生活小窍门6:床单颜色有讲究

  1.蓝色床罩――电脑、白领族忌用;

  2;紫色床罩――心脏病患者慎用

  3.红色床罩――失眠、神经衰弱、心血管病者忌用;

  4.金黄色床罩――抑郁症和狂燥症者大忌;

  健康生活小窍门7:午觉益处多

  午觉时间虽短,但不要小瞧了这几十分钟的睡眠,无论是从传统中医,还是从最新的国外研究来看,把它比作最好的“健康充电”法之一,都毫不过分。

  午睡的作用:

  1、降血压。

  2、保护心脏。

  3、 增强 记忆力 。

  4、提高免疫力。

  5、振奋情绪,赶走抑郁。

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