炎炎夏天有何防暑小窍门???

防暑小窍门 夏季天气炎热，室内外温度都明显升高，且人体的阳气在这个季节特别旺盛。如果机体内过盛的热量不及时发散，超过了人体的耐受能力，就会出现伤暑、中暑等现象。 人们如何才能过一个“凉爽”舒适的夏天呢？首先不能长时间处在室外或高温环境，平时多喝凉开水，以多出汗，多排尿，带走人体内一部分热量。其次多吃偏寒偏凉的水果，如西瓜、梨子、香蕉等。另外，饮食上多吃偏凉的新鲜菜、凉拌菜。同时，家庭可以自做一些清热解暑的饮食，现介绍几个简单实用的食疗方法： 1.绿豆粥：取绿豆20克、粳米200克，煮成稀粥，有清热解暑、生津止渴的作用。 2.白菜绿豆饮：取白菜头一个，洗净切成薄片，绿豆芽50克，煮水喝，有清热解暑作用，感冒发烧初期可用。 3.鲜藕粥：取鲜藕适量切成薄片，与大米同煮，有清热凉血作用，温热发烧、口干舌燥、鼻出血、牙龈出血等可用。（ 山楂汤 将山楂片100克、酸梅50克加3.5公斤水煮烂，放入白菊花100克，烧开后捞出，然后放入适量白糖，凉后即可饮用。 绿豆酸梅汤 绿豆150克，酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，凉后即成。 荷叶凉茶 将鲜荷叶半张撕成小片，与白术10克、藿香、甘草各6克共煮20分钟，加入适量白糖，凉后可饮。 椰汁银羹 银耳30克，洗净后用温水发开，除去硬皮，加椰汁125克、冰糖及水适量，煮沸即成。 金银花汤 金银花30克，加适量白糖，开水冲泡，凉后即可。 食盐甘草饮 甘草15克，加少量食盐，沸水冲后浸泡1小时即可。

失眠快速入睡小窍门 学会如何自我放松一.外在环境——卧室卧室是一个很重要的地方！大家可能对卧室的环境都不是非常在意，都是倒头躺在床上，睡觉就完事儿了。但是卧室的环境不好，对你的睡眠也会造成很大的影响的。在你睡前记得拉好窗帘，将卧室里的发光物体遮蔽掉或者干脆拿出卧室，将会发出声音的东西也尽量清除出卧室，保持卧室是一个黑暗而且安静的环境。这对于睡眠是有很大的帮助的。二.睡前准备很多人晚上喜欢出去夜跑健身，记得千万要早一点出去跑，别太迟了。跑步会刺激你的交感神经系统的，你跑嗨了，身体也嗨了，睡意自然就没有了。还有的朋友大晚上的喝茶、喝咖啡……结果摄进太多咖啡因，人又嗨了，又不用睡了。有的人说那我喝点儿酒怎么样？喝点儿小酒好睡觉。你如果喝醉了，那自然好睡觉。如果喝少了，效果和喝咖啡没区别。还有，睡前别喝太多水！你可能问了，喝水怎么了？喝水难不成还会兴奋了？那倒不是，只是你水喝多了，到时候半夜尿急就前功尽弃了。三.睡眠方法我最经常用的一个方法是放松自己的眼睛！这也是我的一个医生朋友教我的方法。当你在床上躺好了之后，先将注意力放到自己的眼睛上面，然后慢慢的将眼睛向两边散去，慢慢的将自己集中起来的注意力也散去，渐渐地将自己放空了。这个时候你会感觉自己的注意力已经分散，脑中没办法去想太多的事情，会进入一个比较平和的状态，可以更快的睡着。还有一个方法是我在睡不着的时候就把所有衣服都脱掉，只留一条内裤，然后躺好后把脚放在被子外面。脚凉下来了，心也会静一些，会更好睡一些。以上的两个办法都是我自己在使用的两个入睡办法，我个人还是认为有用处的，希望对大家也能起到作用。哦，对了，还有一个办法，真的睡不着可以拿一本书看看，数学还是英语随意。然后幻想着你还是在学生的时代，正坐在教室里上课。想必一定会很快就睡着了。哈哈。祝大家晚上都能睡个好觉