非常瘦的瘦男人如何通过食疗，变强壮一点？

我自己都比较瘦，176CM55KG，还经常面对电脑，每年也就偶尔感冒一两次，一般不用吃药都能恢复，瘦得健康就行。没必要吃那些保健品，安利啦天狮啦什么都没用。每天煲靓汤给他喝是最好的，汤是最养人的，我自己经常喝排骨汤和莲子汤。然后让他每天抽出点时间锻炼一下身体，量力而行，做些慢跑游泳之类的有供伐垛和艹古讹汰番咯氧运动，不要锻炼到觉得十分疲乏，只要稍微有些累出一点汗就行了，一开始可能比较虚，锻炼十多分钟就不行了，甚至会觉得恶心，慢慢地锻炼的时间就可以增加了，最后保持在每天锻炼半个钟到四十五分钟左右。再就是作息尽量规律些，虽然瘦人那方面比较强些，但一定要节制，这个主要看你了哈。还有就是心态要好，保持乐观。我觉得你说的这种情况主要是由于心态原因造成的。这样下来，半年左右应该就可以恢复了。

1.黑豆建议：每周进食2次，每225克含热量227单位虽然黑豆体积很小，但和其它食物相比却更能让你感觉精力充沛、更长时间内都不会觉得饿。原因有两点：首先，黑豆富含纤维素，能更有效地填充你的胃，并产生饱足感;其次，黑豆中含有一种结构非常复杂的碳水化合物，当在体内转化成能量时就会让你维持一整天的精力。和肉类食物相同，黑豆中也含有大量蛋白质，但却没有肉类普遍存在的饱和脂肪。2.绿茶建议：每天喝1-3杯绿茶，每杯含2单位热量。从抗癌到减肥再到延缓老年痴呆症，绿茶几乎对每种主要病症都能起到作用。莫尔教授表示，不管是热水还是冷水，只要加入一点绿茶对你的身体都是百利无害。如果你不喜欢放茶包，那就试试液体绿茶精华，倒一点在水里，哇!速溶绿茶就好了。3.鸡蛋建议：每周吃3-7个鸡蛋，每个鸡蛋约含74单位热量营养学家表示，人们每天都应该吃1个鸡蛋。鸡蛋富含人体肌肉增长必须的氨基酸和能增进记忆力的复合维生素——胆碱素。鸡蛋是胆碱素最丰富、最可靠的来源之一。有些男性朋友或许会觉得这些都是一些很普通的食物，对它们不予关注。其实之所以会有这种想法，主要是因为男性对它们的营养价值不够了解，但是经过专家的介绍以后，但愿想让自己强壮起来的男性，都可以正确认识这些普通的食物，并且通过它们来塑造强壮的体魄。

一个最简单有效的减肥方法：每天用新鲜苦瓜（切成薄片）和绿茶一起泡茶喝 一条苦瓜可分做五、六天泡完（切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了），绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多 此方法见效极快（尤其对男士的啤酒肚有特效），对脸上爱长痘痘的美眉也好处多多，且对身体绝无任何副作用，既不用刻苦锻炼也无须刻意的节饮缩食，当属保持体型之首选 要想再快一些的话，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分两次喝（下午6点左右一次，晚上9点左右一次），最快记录是7天从53公斤减到49公斤（但是不推荐速减，应选择匀速减肥和保持体型相结合） 分两次喝牛奶是为了既不让你觉得太饿（凡是采用节食减肥，都会有饥饿感吧）而去乱吃些东西，又能提供部分身体所需营养；睡前喝点热牛奶有助你尽快入梦，好忘记饥饿；还能改善你的皮肤减少细纹，可谓一举几得